Что такое эмоциональная безопасность в отношениях?

Безопасность в отношениях относится к эмоциональному, психологическому и
физическому комфорту и доверию, которые партнеры чувствуют, когда они вместе.

Когда вы чувствуете себя в безопасности, легче поддерживать стабильность в отношениях. "При том что это позволяет обоим быть уязвимыми и аутентичными друг с другом, не опасаясь осуждения или отвержения", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Это означает, что вы чувствуете себя довольным и счастливым, чтобы быть самим собой в своих отношениях, - вы можете быть уверенны, что ваш партнер поделится своими потребностями и услышит ваши. Ваш партнер будет учитывать ваши чувства и уважать вашу автономию.

В безопасных и здоровых отношениях оба партнера комфортно сообщают о своих потребностях и чувствуют себя уверенными, что их партнер будет поддерживать их, несмотря ни на что. Эта динамика, естественно, позволяет паре построить доверие и углубить свою связь.

Безопасность также означает возможность положиться на своего партнера за поддержкой в трудные времена и чувствовать уверенность в том, что он будет рядом с вами.

Безопасность отношений имеет решающее значение для укрепления здоровой и стабильной связи между двумя людьми. 

Без этого чувства эмоциональной безопасности каждый аспект отношений затрагивается, так как оба партнера чувствуют, что постоянно ходят по шаткой местности.

Например, если вы не чувствуете себя в безопасности в своих отношениях, становится трудно доверять своему партнеру или даже честно общаться. Поэтому безопасность определяет вашу общую удовлетворенность отношениями, и без нее нет никакой гарантии на будущее.

"С глубокой безопасностью и доверием к вашим отношениям вы чувствуете себя в безопасности, чтобы пробовать новые вещи в сексуальном плане", - вы должны быть в безопасности и доверии, прежде чем вы почувствуете, что готовы попробовать что-то новое вместе.

Самое главное, что нужно помнить, это то, что безопасность не появляется волшебным образом в одночасье!  

Со временем, благодаря заверениям как в словах, так и в действиях, партнеры чувствуют, что могут отпустить любую неуверенность и полностью довериться этим отношениям.

Как только эта безопасность будет на месте, все остальное начинает происходить более естественно, с верой в то, что в конце концов все получится.

Неуверенность в отношениях может быть вызвана различными факторами, как текущей динамикой отношений, так и любым эмоциональным багажом, который несет с собой любой партнер.

Чувство неуверенности в отношениях исходит из различных источников, и важно распознавать признаки неуверенности, чтобы адекватно реагировать.

1. Прошлый опыт: У каждого есть прошлое, и если вы сталкивались с ложью, изменой или жестоким обращением, трудно поверить, что ваши отношения смогут выйти токсичной динамики.
   
2. Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут сомневаться в своей собственной ценности и сомневаться в том, как их партнер относится к ним. Эта лежащая в основе низкая самооценка создаёт впечатление, что собственная неуверенность - это влияние партнера.
   
3. Проблемы общения: Без открытого и честного общения легко заполнить пробелы тревожными или навязчивыми мыслями. Такая динамика может привести к недоразумениям и неопределенности в отношениях - а слова неуверенности, которые приходят, могут ухудшить ситуацию.
   
4. Неясные ожидания: Нормально иметь четкие ожидания относительно вашего совместного будущего. Однако, если эти ожидания никогда не будут прямо озвучены, очень легко развить путаницу и неуверенность. 
   
5. Сравнение: Социальные сети имеют много, на что можно ответить, когда дело доходит до нереалистичных ожиданий. Если вы видите, что в ваших социальных сетях исповедуют счастливые отношения, легко сравнить ваши отношения с этой предполагаемой сказочной динамикой. Если ваши отношения не совсем сходятся с тем как у других, трудно преодолеть эти страхи.
   
6. Непоследовательность: Отношения процветают благодаря усилиям. Если ваш партнер чувствует, что вы непоследовательны в своих действиях, легко сделать поспешные выводы - с неуверенностью, провозглашающей только худшие результаты.
   
7. Стиль привязанности: В зависимости от вашего стиля привязанности, может быть труднее доверять своему партнеру. Небезопасные привязанности, такие как тревожные или избегающие стили привязанности, затрудняют установление безопасности в отношениях - так как они, естественно, предполагают худшее.
   

Обеспечивая не осуждающую и благоприятную среду, где нет места для сомнений, поможет облегчить работу над безопасной привязанностью и долгосрочными отношениями.

Безопасные отношения определяются доверием, эмоциональной близостью, эффективным общением и сильным чувством командной работы с вашим партнером.

1. Доверие. Может показаться, что мы повторяемся, но доверие действительно является основой здоровых отношений. Если вы находитесь в безопасном партнерстве, вы уверены в себе, что если ваш партнер что-то говорит - он это имеет в виду. Доверие - это не то, с чем можно быть мелочным, ведь оно заработано в течение ваших отношений, и если оно нарушено, требуется много времени, чтобы вернуть его.
2. Общение. Мы сказали это один раз и повторим снова, ваш партнер не может читать ваши мысли! Возможность открыто и честно общаться со своим партнером - отличный признак надежных отношений. В то время как небезопасные отношения наполнены неопределенностью, безопасное партнерство означает, что вы можете честно выражать свои опасения и мнения. Вот почему важно выступать за прозрачность, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно, говоря обо всём!
3. Эмоциональная близость. Если есть доверие и общение, исследования показывают, что эти компоненты естественным образом помогают способствовать эмоциональной близости в отношениях. Быть в надежных отношениях означает иметь возможность рассказать партнеру все или, по крайней мере, почувствовать, что вы можете поделиться некой интимной деталью своей жизни - без какого-либо осуждения или возмездия. Построив эту связь со своим партнером, вы чувствуете себя комфортно, будучи уязвимыми друг с другом и делясь своими самыми сокровенными мыслями и чувствами, которыми вы, возможно, никогда раньше не делились.
4. Независимость. Здоровые отношения процветают без созависимости. Пространство полезно для здоровья в отношениях, где оба партнера идут разными путями, чтобы заниматься индивидуальными хобби или интересами. Несмотря на то, что заманчиво привязаться к партнеру, надежные партнеры не спешат занять это пространство, чтобы работать над своим личностным ростом - и возвращаться к отношениям еще сильнее.
5. Разрешение конфликтов. В надежных отношениях вы не найдете ничего, что было бы под ковром. Независимо от того, насколько безопасно вы чувствуете себя в отношениях, естественно время от времени спорить - некоторые даже скажут, что так здоровее! Однако в здоровых отношениях пары работают вместе, чтобы прийти к решению, а не прибегать к вине и критике.
6. Последовательность. Как бы важно ни было оживить ситуацию, последовательность также является довольно привлекательной чертой в наших глазах. Последовательность показывает вам, что ваш партнер надежен и заслуживает доверия, не оставляя места для сомнений. Например, ваш партнер обещает, что он будет рядом с вами, и он так и делает. Очень просто, и очень эффективно в надежных отношениях. 
7. Границы. Установление границ в отношениях - это не признак слабости, а верный способ сохранить ваш союз в долгосрочной перспективе. В качестве совместного процесса, установление границ позволяет обеим сторонам определить поведение, которое, по их мнению, поставит под угрозу отношения. С этими четкими линиями на песке легче не переступать отметку, обеспечивая безопасность всем участникам. 
8. Компромисс. Чтобы избежать конфликта, необходим компромисс. Тем не менее, в безопасных отношениях должны быть здоровые компромиссы, а не когда один хочет быть приятным второму, чтобы сохранить мир. Нездоровый компромисс может привести к обиде в отношениях, особенно когда один человек сосредоточен на победе ради своего чувства безопасности. Понимание более глубокой потребности партнера, может помочь парам уйти от конфликта и перейти к взаимопониманию. 
9. Благодарность. Безопасные отношения могут быть крепкими, но даже самые смелые партнеры время от времени нуждаются в некоторой уверенности. В здоровых отношениях партнеры регулярно демонстрируют свою привязанность и признательность друг к другу. Языки любви помогают решить, как показать эту признательность, в то время как исследования показывают, что физическое прикосновение сближает каждую пару.
10. Развлечения. Мы не выбираем фаворитов, но мы не можем подчеркнуть важность веселья в длительных отношениях.

Когда присутствуют доверие и безопасность, это дает парам свободу исследовать и, самое главное, быть на позитиве! Двигаясь от обычной рутины до авантюрных свиданий, безопасные отношения дают возможность попробовать что-то новое - зная, что у них есть кто-то рядом. 

Поскольку все отношения разные, нет точной формулы для обеспечения безопасносных отношений.

Тем не менее, есть несколько основных строительных блоков, которые необходимо учитывать в ваших отношениях, чтобы убедиться, что никакая неуверенность не может вырвать основы, которые вы заложили.

Во-первых, вам нужно сосредоточиться на собственном понимании себя, - открыто и свободно делясь собой со своим партнером, легче соединить свой внутренний мир с внешним миром. Всегда цените честность, как со своим партнером, так и с самим собой.

"Как только вы установили четкое понимание того, чего вы хотите, вам будет легче начать строить это вместе, попросите о помощи, когда она вам нужна", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Совместная работа над вашими отношениями будет способствовать вашему долгосрочному успеху как пары. Основа ваших отношений строится с первого дня как только вы договорились о важности совместной работы. 

Если вы заинтересованы в создании большей безопасности в ваших отношениях, подумайте о важности доверия. Когда вы доверяете кому-то, вы чувствуете себя в безопасности с ним, и как замечательно, если кто-то чувствует себя в безопасности с вами.