Top.Mail.Ru


Как исправить токсичные отношения в браке  

Стоит ли сохранять токсичный брак? 

Елена Кучеренко

Эксперт Sayes. Специалист в области позитивной психологии и сексуальных отношений.   

Все статьи

Токсичные отношения могут принимать различные формы, будь то контролирующие, манипулятивные или оскорбительные. 

Распознавание признаков жизненно важно, чтобы знать, как исправить токсичные отношения - или знать, когда уходить.

Шаги к построению здоровых отношений включают в себя общение, заботу о себе и преодоление токсичных моделей. Только тогда вы сможете двигаться вперед вместе с уважительной, заботливой связью.

В чем разница между токсичными и здоровыми отношениями в браке?

    Слово «токсичный» часто разбрасывается в наши дни, но что именно означает быть в токсичных отношениях?

    В здоровых отношениях оба партнера чувствуют себя свободно и в безопасности, чтобы быть самими собой. 

    В токсичных отношениях один из партнеров обычно чувствует себя атакованным, пренебреженным или неподдерживаемым - как будто он не может быть собой в случае, если рискует расстроить другого. 
    Это может быть действительно утомительным для партнера и вредным для отношений и брака.

    Каковы признаки токсичных отношений?

  1. Контроль поведения, когда ваш партнер говорит вам, что вы можете и не можете делать.
  2. Манипулятивное поведение, включая газлайтинг, критику. 
  3. Крайняя ревность или неуверенность, которая изолирует вас от друзей и семьи.
  4. Оскорбительное поведение в отношениях, такое как вспышки гнева, насилие, обвинения и оскорбления.
  5. Ощущение, что вы постоянно ходите по "яичной скорлупе", чтобы не расстроить своего партнера.
  6. Члены семьи выражают гипер-заботу о вашем благополучии. 
  7. Чувство тревоги, не безопасности или низкой самооценки из-за того, как ваш партнер относится к вам.

Можно ли исцелить токсичные отношения в браке?

Знание того, как исправить токсичные отношения, зависит от самосознания.


Чтобы токсичный человек изменился, он должен признать проблему и захотеть ее исправить. Общение, командная работа и уход за собой - все это часть процесса исцеления.

Улучшение общения и осознания потребностей друг друга могут привести к гораздо более здоровой и счастливой связи.


"Вместо того, чтобы видеть доказательства недостатков вашего партнера, вы начнете видеть жизнь через призму счастья", - вы увидите доказательства доброты, внимательности и вдумчивости, которые действительно существуют в ваших отношениях.


Может ли токсичный партнер измениться?

Чтобы токсичный партнер изменился, он должен хотеть измениться. 

Попытка исправить или изменить другого человека может только вызвать разочарование и обиду. Токсичный человек должен признать и принять, как его действия влияют на отношения. Честно говорите о том, как вы оба приложите усилия что бы улучшить отношения.


Также стоит признать, что отношения могут быть токсичными без того, чтобы один человек был «плохим». Часто это может быть способ общения пары, который продолжает картину, которая токсична для них обоих.

Стоит ли сохранять токсичный брак?

Вам решать, стоит ли сохранять токсичны брак. 


Некоторые могут потребовать только незначительных изменений, чтобы сделать отношениям хорошими, в то время как завышенные требования могут нанести слишком большой ущерб. 

Каждая пара должна поговорить и понять, хотят ли они приложить усилия, чтобы исцелиться вместе.

Как вы можете исправить токсичные отношения в браке?

Итак, как вы можете исправить токсичные отношения и расти как счастливая пара? 


Независимо от того, критикует ли ваш партнер вас или обвиняет в немыслимых поступках, токсичные отношения ощущаются как кинжал в сердце, - жить в страхе или ходить по "яичной скорлупе" достаточно, чтобы заставить вас думать, что вы сумасшедший в отношениях - даже если ваш партнер лжет, манипулирует. 


Однако это не означает, что токсичные отношения выводят вас за рамки брака. 

Есть способ исправить ваши токсичные отношения без необходимости расставаться, - пошагово проводить процесс заживления, чтобы улучшить общение и сострадание.


  1. Поговорите честно. Это начинается с использования здорового общения для решения ваших проблем. Многие пары, как правило, сосредоточены на негативе и способствуют созданию оборонительной среды. Вместо этого попробуйте прислушаться к точке зрения партнера. Вы, вероятно, уже слышали это и пробовали несколько разных способов. Но вы сбрасываете друг на друга все, что приходит на ум. Независимо от того, насколько вежливо вы поднимаете тему или как мягко вы формулируете свои жалобы, критика - это форма неуважения, - вместо этого начните слушать своего партнера. "Я слышу тебя" - это три мощных маленьких слова, которые часто приводят к содержательному разговору, в котором гораздо меньше плохих слов.                                                                                                                                     
  2. Взять на себя ответственность. "В идеале и ваш партнер, и вы будете нести ответственность за свои действия". Если это произойдет, это идеальное направление для исцеления как пары. «Может быть, вы раскритиковали своего партнера или сообщили, что ему нужно как-то измениться?» Мы рекомендует быть честным со своим партнером без оправданий, пробуя такие фразы, как «Я прошу прощения за неуважение, когда я...». Это может помочь вашему партнеру быть уверенным в себе, чтобы поделиться своими собственными чувствами.                                                                                                 
  3. Дайте друг другу пространство для исцеления. Как только все будет открыто, вам может понадобиться некоторое пространство для исцеления. Доверяйте своему партнеру и обращайте внимание на здоровые границы. Доверьтесь своему партнеру, чтобы получить помощь по мере необходимости и в его графике, - не давите и не умоляйте. Вместо этого дайте друг другу пространство, необходимое для того, чтобы сделать правильный шаг. Опять же, вам, возможно, придется показать здесь отличный пример. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим собой, что в конечном итоге вдохновит вашего партнера сделать то же самое.                                 
  4. Найти прощение. После того, как вы оба выразили свои чувства и начали процесс исцеления, важно найти прощение — как для себя, так и друг для друга. Не забывайте о том, чтобы заботиться о себе, - это следующий шаг на пути к исцелению. Когда вы откладываете свои собственные желания и потребности на второй план, вы становитесь несчастным и злым. Все начнет меняться, как только вы снова сделаете заботу о себе приоритетом. Идея заключается в том, что забота о себе показывает самоуважение и уверенность. «Чем счастливее вы становитесь, тем больше ваш партнер будет вдохновлен на активность. В конце концов, счастливые люди привлекают других счастливых людей.
Поделиться этой статьей...

Избавьтесь от токсичного поведения

Присоединяйтесь к счастливым супружеским парам использующим Sayes на ежедневной основе, чтобы получать больше радости и удовольствия!

Приложение Sayes

Больше статей от Sayes

Что Делать, Если Чувствуете Что Вас Не Понимает Супруг?

Как обнаружить признаки того, что вас не слышат в ваших отношениях?


Важность Утверждения «Я Чувствую» Для Вашего Брака!

Доказано, что это уменьшает конфликты и недопонимание в отношениях.


Что Такое Газлайтинг В Отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в вашем браке?


Что Означает Кризис Семейных Отношений В Браке?

Как пережить кризис и восстановить связь со своим супругом?


Половина Супругов Не Знает, Как (Или Когда) Спорить!

Ты совершаешь те же ошибки, когда ссоришься?


Просмотр Порно В Браке - Это Измена?

Стоит ли вам беспокоиться, если ваш супруг смотрит порно?


Может Ли Ваш Брак Пережить Измену?

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после того, как вам изменили?


Ключ К Разрешению Конфликтов В Браке!

Как вы разрешаете конфликты в отношениях?


Как Спасти Свой Брак: Советы Экспертов, Которые Вам Нужны!

Какое главное правило No 1 для спасения вашего брака?


Почему Молчаливое Общение В Браке Даже Хуже, Чем Вы Думаете?

Исследования показывают, что вы никогда не должны использовать молчаливое обращение в отношениях.


Как Супругам Перестать Кричать В Отношениях?

Эмоциональные последствия крика в браке и как его остановить.


Как Контролировать Гнев В Отношениях?

Как остановить гнев от разрушения вашего брака?


Как Исправить Токсичные Отношения В Браке?

Стоит ли сохранять токсичный брак?


4 Этапа Умирающего Брака, Которые Означают Неприятности!

Каковы признаки неудачного брака?


Как Перестать Контролировать Партнера?

Это займет время и усилия, но это можно сделать.


Как Спорить Не Допуская Сильных Ссор И Конфликтов?

Как остановить споры которые выходят из под контроля - и вернуть их на правильный путь.


10 Ошибок При Восстановлении Отношений, Которых Следует Избегать После Измены!

Эксперт по отношениям объясняет, чего не делать после неверности.


Как Пойти На Компромисс В Отношениях?

Почему компромисс в браке так важен и как это сделать?


80 Фраз Газлайтинг, Которые Могут Быть Красными Флагами!

Почему компромисс в браке так важен и как это сделать?


Уважение В Отношениях, 24 Признака Когда Его Нет!

Как проявляется неуважение в отношениях?


Как Восстановить Доверие После Измены: 20 Способов Снова Построить Доверие!

Эксперт объясняет, как восстановить доверие после неверности.


8 Советов Для Лучшей Близости В Браке!

Как создать больше близости со своим супругом, по мнению эксперта.


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Жене!

Откройте для себя другую сторону вашего брака, задав эти вопросы!


Важен Ли Для Супругов Зрительный Контакт Во Время Секса?

Откройте для себя советы наших экспертов.


Вредно Ли Спать Супругам В Отдельных Кроватях?

В защиту сна в одиночку: почему пары, которые спят отдельно, остаются вместе.


Как Включить Мужа: 20 Советов Экспертов!

Как заставить мужа заметить тебя сексуально?


Как Инициировать Секс В Браке?

4 способа сделать правильное движение в сторону постели.


Как Приложение Вернуло Страсть В Мой Брак!

Верные способы возродить страсть в соответствии с приложением для семейных пар.


Как Поговорить О Сексе Мужу И Жене?

Открыто говорить о сексе в ваших отношениях - это навык. Не знаете с чего начать? Вот 5 советов экспертов.


Как Справиться С Отсутствием Секса В Браке?

Переживаете сухость? Что делать, когда ты не занимаешься сексом в браке?


Качественный Язык Любви В Браке: Как Раскрыть Преимущества!

Что такое язык любви для качественного времени?


Почему Супруги Не Говорят О Сексе?

Почти половине из нас не нравится то, что наш партнер делает в постели, но мы слишком стесняемся сказать ему.


60 Романтических Вопросов Для Семейных Пар!

Внесите немного романтики в свои отношения и поймите, что романтика означает для вашего партнера.


Почему Сексолог Для Семейной Пары - Отличное Решение?

Какие методы используют сексотерапевты для улучшения близости в браке?


Секс После Появления Детей: Чего Ожидать И Как Сохранить Искру?

Как часто супружеские пары с детьми занимаются сексом?


Что Делать Если Муж/Жена Вас Больше Не Привлекает?

Влечение может расти и угасать в браке, но есть некоторые ключевые способы вернуть его.


Что Делать Когда Близость В Браке Прекращается?

Как возродить близость, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера?


Является Ли Отсутствие Близости В Браке Нормальным?

Что делать, если в вашем браке не хватает близости?


Как Настроить Свою Жену: 20 Советов Экспертов!

Как вы начинаете секс со своей женой? Разблокируйте советы эксперта, чтобы возбудить её.


55 Идей Для Свидания На Годовщину Свадьбы!

Как мне удивить своего партнера?


80 Сексуальных Сообщений Чтобы Оживить Страсть В Браке!

Как мне соблазнить своего супруга/гу?


Важность Автономии В Отношениях

Почему наличие автономии является ключом к здоровым отношениям?


90 Вопросов "Это Или То" Для Семейных Пар!

Хотите поиграть в то или иное? Найдите лучшие вопросы, которые можно задать своему партнеру.


Как Установить Здоровые Границы В Браке?

Здоровы ли границы в вашем браке?


7 Упражнений Для Семейных Пар, Которые Принесут Пользу!

Лучшие упражнения для парной терапии, которые нужно иметь в арсенале ваших отношений.


Как Вернуть Свою Жену, Пока Не Было Слишком Поздно?

Как мне вернуть свою жену?


Здоровое Общение В Браке: Почему Это Важно?

Как выглядит здоровое общение и как его улучшить?


Что Такое Семейные Ритуалы И Почему Они Важны?

Как вы развиваете традиции и ритуалы?


Совместное Выполнение Домашних Обязанностей В Браке!

Почему разделение домашнего труда может быть проблемой?


Что Такое Безопасность В Отношениях Между Супругами?

Что такое безопасность отношений в вашем браке?


30 Семейных Традиций Для Укрепления Ваших Отношений!

Каковы основные традиции вашей пары?


Каковы Эмоциональные Потребности В Браке?

Почему понимание ваших эмоциональных потребностей имеет решающее значение для здоровых отношений!


120 Вопросов Семейного Психолога Для Само-Терапии Пар!

Какие вопросы по отношениям в браке вы должны задать партнеру?


Советы Для Женщин!

42 хороших совета женщинам по отношениям в браке?


Что Делать Когда Чувствуете Что Вы Разобщены?

Почему в браке я чувствую одиночество?


Приложение Sayes

Почему каждой паре нужен Sayes?

Мы написали целую статью, которая включает в себя как предложить Sayes вашему партнеру!

Подробнее