Автономия - это степень, в которой мы делаем свой собственный выбор. Это важная часть того, как мы выражаем себя и испытываем самоопределение.

Это означает проводить время с партнером и семьей, а также иметь свои собственные интересы и отношения с друзьями, коллегами или родственниками. 

Речь идет о полноценной и счастливой жизни внутри - и вне - ваших отношений.

Наличие автономии в отношениях означает свободу иметь интересы вне ваших отношений. Близость, однако, означает разделение особой, любящей связи с вашим партнером.

Несколько видов близости составляют отношения. Вы можете развить физическую и эмоциональную близость со своим партнером, а так же интеллектуальную и эмпирическую близостью, исходящей от совместного времяпрепровождения на долгой дистанции, другими словами, от вашего совместного опыта.

Наличие самостоятельности позволяет вам провести это время наедине с собой. В результате вы можете еще больше дорожить временем, проведенным со своим партнером. 

Наличие внешних интересов и увлечений показывает, что вы уверенный и интересный человек, с которым можно быть рядом, что, вероятно, приведет к более удовлетворительным отношениям.

Наличие собственных интересов также важно для вашего психического здоровья и благополучия. "Независимость, или способность принимать решения самостоятельно, является одним из самых важных аспектов партнерства", - если оба партнера контролируют свою собственную жизнь, у них есть отличная основа для того, чтобы освободить место друг для друга и расти вместе.

Ниже приведены некоторые общие признаки отсутствия автономии в отношениях:

1. Вы ставите чувства, жизнь или расписание своего партнера выше собственных потребностей.
   
2. Вы чувствуете, что всегда должны радовать своего партнера ценой вашего благополучия. Вы, как правило, не имеете самооценки или страдаете от плохого психического здоровья. Вам трудно выразить свои чувства или избежать конфликта.
   
3. Ваша связь с членами семьи пострадала.
   
4. Вы беспокоитесь о том, что должны видеть каждое решение с точки зрения вашего партнера, а не своей собственной.
   
5. У вас есть созависимые тенденции или поведение.
   
6. Вы ищете подтверждения у своего партнера, прежде чем принимать какие-либо личные решения.

Если вы чувствуете, что ваш партнер мог бы быть более автономным, как вы можете уважать и поощрять его?

Поощряйте своего партнера иметь внешние интересы. 
Если у вашего партнера есть интерес, хобби или страсть — поддержите его. Спросите его об этом и дайте ему возможность делать все по своему собственному графику. Это даст вам обоим пространство для наслаждения своими хобби.

Не бойтесь делать все по отдельности. 
Точно так же вы должны привести пример того, что у вас есть свои собственные страсти вне отношений. Вы не можете быть вместе 24/7, поэтому проводите время со своими интересами, пока ваш партнер следует за своими. Затем проведите качественное время друг с другом.

Уважайте время наедине. 
Иногда нам просто нужно побыть наедине. Вашему партнеру может понадобиться немного пространства, или возможно ему не хочется ничего делать. Все в порядке. Займись своими делами или дайте понять, что вы будете уважать его пространство. Дайте ему время наедине, и вы сможете вернуться друг к другу позже.

Человек, который не уважает автономию своего партнера, может проявлять газлайтинг или тотально контролировать его график. Это может привести к дисбалансу власти и к более нездоровым отношениям.

Если вы хотите больше автономии в ваших отношениях, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать.

1. Проводите время с друзьями или коллегами. Одной из важнейших частей функционирующих, здоровых отношений является наличие внешних связей. У вас может быть устоявшийся круг общения или большая семья. Проведите с ними время. Видя друзей и родственников, вы не вредите своим отношениям - на самом деле, время, проведенное в разлуке, может сделать время, которое вы проводите вместе, особенным.
2. Примите свое чувство собственного уединения. Время от времени всем нужно немного побыть наедине. Независимо от того, хотите ли вы почитать книгу, прогуляться или послушать подкаст, никогда не расстраивайтесь из-за того, что вы нашли время для себя, чтобы зарядиться энергией. Нам всем нужно личное пространство.
3. Делай то, что делает тебя счастливым. Частью наличия самостоятельности в отношениях является способность следовать нашим внешним интересам и страстям. Конечно, у вас все еще будут общие интересы с вашим партнером. Но если у вас есть личная страсть, следуйте ей.

Быть в отношениях с кем-то не означает, что мы отказываемся от нашей личной автономии. Найдите время для своего партнера, свой семьи и для себя — и ваши отношения могут стать сильнее.