Что делать когда чувствуете что вы разобщены?

Когда вы впервые встречаетесь и искры летят, трудно представить, что вы чувствуете себя оторванным от своего партнера. Однако, по мере того, как отношения проходят через разные этапы, основные причины разрыва начинают занимать центральное место. 

"Эти чувства могут проявляться как отсутствие общения, неразрешенный конфликт или внешние стрессоры, влияющие на ваши отношения".

Большое количество разведенных пар назвали разобщенность в качестве основной причины их развода. Однако, хотя это и может быть ошеломляющим, мы считаем, что это не значит, что ваши отношения обречены.

В длительном семейном путешествии пары часто испытывают взлеты и падения, и совершенно нормально чувствовать себя оторванными в отношениях в какой-то момент времени. 

"По мере того, как эмоции колеблются, а приоритеты меняются, жизненные проблемы могут сказаться на вашей связи, и это естественно".

Хотя разрозненные отношения являются нормальными, несмотря на то, что это распространенная проблема, они должны быть только временными, если оба партнера хотят ее решить.

Когда вы находитесь в разрозненных отношениях, существует ряд основных причин, которые могут заставить вас и вашего партнера расстаться окончательно.

Если вы испытываете эмоциональную разобщенность в отношениях, вы должны решить, хотите ли вы усердно работать над воссоединением и пришло ли время двигаться дальше.

Скорее всего существует блок для связи, и часто он может быть найден в точке связи между вами и вашим партнером, - этот блок может быть комбинацией вас обоих, или это может быть что-то, над чем вы работаете внутри себя.

В любом случае, независимо от серьезности блока, ощущение, что у вас есть стена между вами, её важно определить.

1. Эмоциональная дистанция. В здоровых отношениях оба партнера должны чувствовать себя эмоционально связанными - делиться своими сокровенными мыслями и чувствами друг с другом и постоянно работать над своей связью. Однако, когда жизнь мешает, легко потерять из виду эту эмоциональную связь и начать отдаляться от своего партнера. По мере того, как глубокие разговоры превращаются в светские беседы, между вами легко растёт расстояние.
   
2. Отсутствие общения.  Если вы не общаетесь со своим любимым человеком, для вас естественно чувствовать себя оторванным. Что произошло во время его рабочей недели? Куда он ходил на ужин в прошлую пятницу? Что твой партнер хочет на ужин? Даже это может показаться мелочами, но когда вы не делитесь мелочами со своим партнером — слишком легко разойтись.
   
3. Несовместимые ценности. Эмоциональная связь основана на многих разных вещах, и хотя противоположности притягиваются, есть некоторые вещи, с которыми вы не можете пойти на компромисс. Если у вас есть несовместимые основные ценности, легко почувствовать себя оторванным от повседневной жизни вашего партнера. Например, если ваш партнер живет по другому моральному кодексу или имеет другие убеждения, ему может быть сложнее в повседневном взаимодействии.
   
4. Напряженный образ жизни.  Жизнь становится напряженной. Вы находитесь в главе жизни, которая требует много вашей энергии, чтобы перейти к другому приоритету. Например, воспитание детей, болезни, серьезный диагноз психического здоровья, новая работа. От рабочих обязательств до семейных обязанностей, иногда все, что вы можете сделать, это держать голову над водой. Когда ваша повседневная жизнь становится суматошной, ваши приоритеты, естественно, меняются, чтобы приспособиться к этим изменениям, часто оставляет эмоциональную связь вне приоритетов.
   
5. Неразрешенный конфликт.  Если вы не разобщены, споры в отношениях здоровы и нормальны. На самом деле, часто лучше выдвинуть обе перспективы на стол, чтобы вы могли двигаться вперед с чистым листом. Однако, если вы позволяете важным заявлениям лежать, естественно начинаете чувствовать себя оторванным от своего партнера, так как вы уходите от выяснения вопросов.
   
6. Отсутствие позитивного волнения.  Несмотря на то, что это не всегда так, отношения не должны быть слишком серьезными. Без какого-либо веселья или волнения легче упустить из виду, почему вы вместе в первую очередь. Волнение и романтические моменты не должны ограничиваться фазой медового месяца. В долгосрочных отношениях совместное времяпрепровождение должно включать в себя веселые, свидания и смех вместе, пока у вас не будет болеть живот — или в чем смысл всего этого?
   
7. Внешние стрессоры.  Разобщенность часто происходит из-за внешних триггеров в целом, с факторами, независящими от любого из партнеров. Будь то стресс на работе, проблемы с психическим здоровьем или семейные проблемы, эти внешние стрессоры могут сказаться на отношениях. Тем не менее, несмотря на то, что естественно сделать шаг назад, чтобы попытаться жонглировать всем, пары должны быть готовы справиться со всем, что бросает на них жизнь. Однако, когда кажется, что все пало на ваши плечи, легче игнорировать эту точку зрения, когда вы пытаетесь справиться.
   
8. Эмоциональный багаж. У каждого есть прошлое, и этого нечего стыдиться. В то время как наш прошлый опыт формирует нас, эмоциональный багаж и нерешенные проблемы из прошлого могут нанести ущерб отношениям. Если ваш партнер борется с проблемой из-за своего прошлого опыта, легко почувствовать себя не синхронизированным или оторванным.
   

Обнаружение предупреждающих признаков разобщения важно для исправления ваших отношений до того, как расстояние будет слишком большим.

1. Уменьшение близости. Сексуальная близость является важной частью любых длительных отношений. Если ваша сексуальная жизнь сокращается, это отсутствие близости может указывать на более серьезные проблемы в отношениях. Однако дело не только в сексе — объятия также являются важным фактором близости. Исследования показывают, что физический контакт на самом деле полезен для нашего здоровья, а прикосновения вашего партнера заставляя вас чувствовать себя принятым и понятым даже в разгар разногласий. Без этих моментов близости это признак того, что ваши отношения становятся разобщенными.
2. Недостаток качественного времени. Качественное время является ключевым фактором в формировании глубокой связи с любимым человеком. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз проводили время один на один со своим партнером, это довольно большой показатель того, что вы отдаляетесь друг от друга. Речь идет не только о экстравагантных свиданиях, а о том, чтобы проводить время вместе, чтобы поработать над вашей связью - даже если это просто утренний кофе вместе!
3. Чувствую себя не услышанным. Чувство когда вас не слышат является распространенным симптомом разобщения в отношениях, при этом срыв в общении делает невозможным даже простые вещи. Если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно игнорирует вас или не слышит, естественно искать подтверждение в другом месте. Это способствует разобщению, так как один или оба партнера сейчас ведут эти глубокие разговоры с кем-то за пределами отношений, что не является хорошим признаком для будущего.
4. Конфликт. В то время как неразрешенный конфликт способствует ощущению разобщенности, сам конфликт является показателем того, что разрыв вступил в ваши отношения. Разговоры перерастают в конфликт, маленькие ссоры превращаются в кричащие споры. По мере того, как ситуация обостряется, все труднее и труднее распознать точку зрения вашего партнера - поскольку вы оба подходите к ней с места разъединения. Это отсутствие сопереживания или понимания происходит из-за самого разобщения, так как вы чувствуете себя менее осведомленным или ответственным за то, что чувствует ваш партнер.
5. Ненависть и обида. Чувство обиды на своего партнера - это очень сильная эмоция, которая указывает на то, насколько разобщены ваши отношения. Ненависть постепенно нарастает с течением времени, по мере того, как вы все больше и дальше отдаляетесь от своего партнера. Как только обида переросла в ненависть, становится все труднее и труднее избавиться от нее, даже с помощью терапии пар. 
6. Зрительный контакт. Несмотря на то, что это звучит пошловато, глаза - это окно в душу. Исследования показывают, что зрительный контакт передает близость и улучшает доверие в отношениях. Если ваш партнер постоянно избегает вашего взгляда, становится сложнее возобновить эту связь.
7. Оборонительная тактика. Если вы пытаетесь общаться со своим партнером, и он воспринимают все как критику, эта защита может указывать на более серьезные проблемы. Общение, которое рассматривается как нападение на характер, не является здоровым опытом для вас обоих. Если эта защита превращается в молчание или другие токсичные показатели, это признак того, что ваши отношения переместились в место опасного разрыва.

Открытие разговора о разобщенности - это очень чувствительная местность, и при неправильном подходе это может только усугубить ситуацию.

Однако, независимо от того, насколько это может показаться сложным, для здоровья и роста ваших отношений важно противостоять проблеме, чтобы двигаться вперед.

Подойдите к разговору с нежностью и чувствительностью, а не как нападение на силу ваших отношений. "Вполне вероятно, что ваш партнер также чувствует разрыв и, возможно, захочет решить эти проблемы как команда".

Откройте разговор, поделившись тем, каково это - чувствовать себя оторванным, так что будьте любопытны к себе, чтобы быть уверенными в том, что разобщенность значит для вас. Это из-за чувства одиночества или из-за того, что у вас больше ссор из-за недопонимания? Определитесь для себя, и будьте внимательны!

После того, как вы определили причины вашего разобщения, важно позволить партнеру поделиться своими взглядами и уточнить, хотите ли вы двигаться вперед и видеть надежду на будущее. Если вы оба выражаете желание восстановить связь, это хорошее место для начала. 

Если вы чувствуете, что ваш партнер вызывает разобщение, будьте прямолинейны, - примеры таких причин включают зависимое поведение, роман на стороне, или серьезную проблему психического здоровья. Если ваш партнер не готов вести прямые диалоги, возможно он борется с уязвимостью и доверием!

1. Обратитесь за профессиональной консультацией: В зависимости от вашей ситуации, ваши проблемы в отношениях могут показаться слишком большими, чтобы справляться с ними в одиночку. Поэтому обращение за помощью к профессионалу может сделать этот процесс более плавным, при этом консультант по отношениям или психотерапевт раскроет корень ваших проблем и проложит четкий путь для здорового прогресса.
2. Приоритет качественного времени: Разобщение начинается, когда пара начинает жить как соседи. Несмотря на то, что индивидуальный рост и забота о себе важны, создание качественного времени поможет вам не выпадать из повестки дня. По мере того, как вы приближаетесь к урегулированию ваших отношений, найдите время, чтобы скорректировать свои приоритеты и поставить своего партнера на первое место в своем списке.
3. Возродите близость: Найдите пламя ваших отношений и зажгите эту искру! Найдите время, чтобы понять язык любви вашего партнера и раскрыть эту близость. Выражайте свою привязанность и признательность своему партнеру каждый день, даже если вы на расстоянии, или просто чтобы сказать «Я люблю тебя», прежде чем уйти на работу утром.
   
4. Активное слушание: Если вы находитесь в разрозненных отношениях, может быть, что ваш партнер говорит на другом языке - разобщение делает общение невозможным. Работая над своими отношениями, постарайтесь активно слушать. Найдите время, чтобы поразмышлять над тем, что говорит ваш партнер, реагируя на его точку зрения с энтузиазмом и ободрением.
   
5. Сосредоточьтесь на позитиве: Как команда, вы решили работать вместе, чтобы восстановить связь. Примите это как положительный показатель любви, которой вы разделяете, и постарайтесь не быть отягощенным тяжелым периодом. Несмотря на то, что это не всегда легко, посмотрите на это как возможность для нового начала и как позитивный шаг к более здоровому будущему вместе.