Как преодолеть страх близости в отношениях?

Страх близости может с самого начала ограничить ваш потенциал отношений.

Как люди, мы, естественно, жаждем близости с нашими романтическими партнерами как через физическую, так и через эмоциональную близость. 

Если вы боретесь с проблемами близости, может быть трудно сообщить об этих страхах своему партнеру из-за страха навредить вашим отношениям.

В этой статье я расскажу вам как с терпением и настойчивостью можно преодолеть страх близости и развивать значимые связи.

В то время как многие люди жаждут близости в своей повседневной жизни, некоторые люди уклоняются от такого рода близости и уклоняются от такого типа отношений. Такая реакция не считается нормальной, так как мы обычно настроены на такое желание в нашей жизни.

Страх близости возникает из моментов пренебрежения или боли, которые человек действительно испытал. Поэтому вы можете бояться эмоциональной близости, потому что вы никогда не испытывали такого в раннем возрасте и, следовательно, не имеете понимания этого поведения.

Хотя быть уязвимым с кем-то таким образом может быть пугающим, страх близости предполагает более глубоко укоренившую неуверенность и проблемы за пределами самих отношений.

Например, вы можете воздержаться от близости, потому что вас учили верить, что вы недостойны любви или что интимные отношения обречены на то, что у вас будет "разбитое сердце".

Когда вы находитесь в романтических отношениях, это нормально, что вы жаждете близости со своим партнером. 

Однако, если ваш любимый человек постоянно отстраняется, это может быть очень обескураживающим, когда вы пытаетесь развиваться в своих отношениях. Вот почему важно замечать признаки проблем с близостью на ранних этапах ваших отношений, чтобы эти страхи не преследовали ваши отношения:

1. Если ваш партнер открывается вам, а затем быстро отходит
   
2. Скрывать части себя из-за страха быть отвергнутым или осужденным
   
3. Избегание ситуаций, которые могут привести к близости или физическому контакту
   
4. Тенденции к само-саботажу, чтобы избежать более глубокой близости
5. Отношения кажутся очень односторонними, и действия свидетельствуют о том, что чувства не взаимны
   
6. Очень чувствительный, склонен избегать людей, если они его оскорбляют
7. Использует молчание как механизм преодоления страха близости в отношениях
   
8. Предпочитает выглядеть сильным, а не проявлять эмоции перед своими близкими
   

Даже в долгосрочных отношениях преодолеть страх близости легче сказать, чем
сделать, но не расстраивайтесь, если вы захотите создать новый опыт, или восстановить близость в паре.

"В наших отношениях мы обязаны открываться и делиться своим жизненным опытом, чтобы способствовать близости".

Вот почему так важно быть готовым решать свои проблемы близости, работая над проблемами доверия и страха, чтобы улучшить качество ваших отношений и вашу общую удовлетворенность.

Будьте готовы решить то, что блокирует ваше желание общаться на более глубоком уровне!

Во-первых, будьте открыты с самим собой, обращая внимание на свою травму через ведение личного дневника или терапию со специалистом по психическому здоровью. Возможно, письменно вам легче будет выразить желание связаться с партнером. Это привлечет внимание к вашему желанию близости и даст вашему любимому человеку возможность ответить.

Когда вы преодолеете страх близости, практика сделает вас совершенным. Наши отношения определяют, кто мы есть, поэтому вы должны окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно.

Важно выбрать, кого вы хотите сохранить в своей жизни, когда вы находитесь в этом интимном путешествии. Эти позитивные выборы облегчат вам начало практики интимности в вашей повседневной жизни. 

Помните, что перфекционизм здесь не является целью, будьте терпеливы с самим собой и не спешите в ситуации, в которых вам некомфортно. Может быть заманчиво бороться с вашей низкой самооценкой с помощью чрезмерной компенсации, но преодоление этих страхов требует времени, и это нормально!

Если вас окружают правильные люди, они поймут вашу потребность не торопиться и не будут использовать ваш страх близости против вас.

После того, как вы заметили признаки проблем с близостью у вашего партнера, трудно понять, что делать дальше из-за страха перегрузить своего партнера.

Однако вместо того, чтобы танцевать вокруг проблемы, лучше всего подходить к ней с терпением, честностью и пониманием. Если выбор открытого общения может показаться пугающим, особенно если вы боитесь, что это спровоцирует негативный ответ от вашего партнера, попробуйте альтернативные способы.

Даже с этими страхами, предложение вашему партнеру работать вместе может стать первым шагом к возобновлению уязвимости и близости. Спросите своего партнера, что ему нужно от вас, чтобы решить эти проблемы, и четко
проявите свое намерение, чтобы смоделировать с ним здоровую уязвимость.

"Хотя важно предложить помощь своему партнеру, было бы разумно решить проблемы в безопасной среде, для работы над более интимным будущим вместе".

Здоровые отношения требуют как близости, так и уязвимости. Если вы изо всех сил пытаетесь открыться в отношениях, что это значит? Если вы обнаружите, что вам трудно чувствовать себя в безопасности, чувствуя себя открытым для надежного партнера, вы будете отождествлять себя со страхом уязвимости. 

Впустить кого-то в свой внутренний мир и мысли не легко, и вы беспокоитесь, что если вы поделитесь, вас отвергнут. Когда кто-то находится в страхе близости, он может открыться и приблизиться, но может обнаружить, что отстраняется, даже когда опыт положительный. Поэтому, хотя оба этих страха обоснованы, их следует различать, чтобы с ними можно было справиться правильно. 

В обоих страхах партнер может почувствовать влияние этого поведения, но если ваш партнер боится близости, вы можете задаться вопросом, почему он отстраняется после момента связи. 

"Если ваш партнер боится уязвимости, вы можете почувствовать себя измотанным, пытаясь заставить его открыться, вы можете быть заняты вопросом, о чем он думает или действительно ли он чувствует себя комфортно".

Оба сценария могут заставить задуматься партнера, действительно ли его партнер хочет быть с ним, при этом отношения могут быть наполнены моментами сомнений и разобщения.