Что делать если вы чувствуете что вас не слышат?

Без эффективного общения может показаться, что ваш партнер вас не слушает.

Чувство быть не услышанным - это больше, чем если ваш партнер, который иногда отвлекается или отключается во время разговора. Это то, что вы чувствуете, что ваш партнер постоянно игнорирует вас интеллектуально и эмоционально - когда он отказывается обращать внимание на то, что вы говорите, или даже принимать это во внимание.

В отношениях есть разная степень чувства неуслышанности, но если с этим не справиться, это может стать более серьезной проблемой, которая затмевает силу вашей связи.

Время от времени один или оба партнера могут чувствовать себя не услышанными в отношениях, - это часто может быть триггером для ссоры или привести к разобщению. 

В идеальных отношениях эти моменты разобщения длятся недолго, и пара чувствует себя уверенно, и знает, как восстановить связь. Частью единения для большинства пар является чувство, что их услышали, подтвердили и поняли.

Однако, если это выражается конструктивно, оба партнера могут работать вместе, чтобы улучшить свои навыки слушания и работать над улучшением общения.

"Без решения или готовности измениться этот разрыв в общении может оказать длительное и негативное влияние на отношения".

Отношения, в которых один или оба партнера чувствуют себя не услышанными, часто приводят к обиде, презрению или к тому, что один человек собирается найти место, где он чувствуют себя услышанными.

Если эти чувства обиды растут, это может привести к избегающей реакции - при которой один или оба партнера отказываются от общения в своих отношениях и ищут передышку в другом месте.

Ища подтверждения в другом месте, это просто способ избежать проблемы - так как партнеры могут верить, что ничто в любом случае не изменит ситуацию. Этот защитный механизм служит только для того, чтобы усугубить ситуацию, при этом полный разрыв общения приводит отношения к остановке.

"Мы можем звучать как испорченная пластинка, но здоровое общение в отношениях является ключом к их успеху".

Основная причина, по которой кто-то не чувствует себя услышанным в отношениях, заключается в том, что паре не хватает способности и навыков общаться здоровым образом.

Например, один или оба партнера косвенно выражают желания и потребности. Или один или оба партнера активно не слушают или не обращают внимания на то, что говорит его партнер. Когда вы разговорите со своим партнером, важно активно участвовать в зрительном контакте, языке тела и стремиться быть хорошим слушателем.

Плохие коммуникативные навыки заставляют вашего партнера чувствовать себя неуслышанным. Отсутствие общения облегчает отстранение от реакции вашего партнера в пользу защитных стратегий или продвигать свою собственную точку зрения.

Иногда пары часто жалуются на то, что не чувствуют себя услышанными в споре, - хотя причин этого может быть много, часто мы чувствуем, что знаем наших партнеров настолько хорошо, что по умолчанию думаем, что знаем, что скажет или сделает наш партнер. 

Это может помешать нам обратить внимание на текущую ситуацию - поэтому мы полностью можем упустить суть.

Есть ряд тревожных сигналов, на которые нужно обращать внимание, которые указывают на то, что ваш партнер может пренебрегать вами таким образом.

1. Перебивать или говорить о вас: Если ваш партнер постоянно перебивает вас или говорит о вас, это признак того, что он на самом деле не слушает то, что вы говорите, или не заботится о вашем вкладе в разговор.
   
2. Отсутствие вовлеченности: Ваш партнер может проявлять признаки отсутствия заинтересованности, когда вы разговариваете. Распространенным примером этого является то, что ваш партнер, кажется, просто ждет, когда вы закончите говорить, чтобы он смог сказать то, что хочет сказать. Или он может сменить тему, как только вы закончите говорить, не проявляя активного интереса к тому, что вы говорили.
3. Игнорирование ваших границ: Границы являются неотъемлемой частью здоровых отношений. Если ваш партнер постоянно игнорирует ваши границы, это показывает, что он, возможно, даже не слушал вас в первую очередь.
4. Отвержение ваших чувств: Если ваш партнер регулярно отвергает ваши чувства или преуменьшает вашу эмоциональную реакцию, это может оставить вас неуслышенным и недействительным.
5. Повторяющиеся аргументы: Разрешение конфликтов зависит от того, что оба партнера активно взаимодействуют с чувствами своего партнера, поэтому одни и те же аргументы не возникают снова. Если те же проблемы продолжают возникать, или ваш партнер отказывается менять свое поведение, это может заставить вас чувствовать себя не услышанным.
6. Переключение вины: Вместо того, чтобы признать свои опасения, ваш партнер просто начинает защищаться и не берет на себя ответственность за то, как он заставляет вас чувствовать себя. Это показывает, что он не озабочен тем, что вы говорите, и заботится только о том, чтобы переложить вину на вас.
7. Отсутствие сопереживания: Ваш партнер отказывается сопереживать тому, как его действия заставляют вас чувствовать себя. Если ваш партнер проявляет признаки отсутствия сопереживания — это может стать большим тревожным сигналом в ваших отношениях.
8. Доминирующие разговоры: Разговоры не должны быть односторонними. Если вы чувствуете, что ваш партнер доминирует в разговоре до такой степени, что вы чувствуете, что вообще не можете внести свой вклад - это может оставить вас чувствовать себя неуслышным и неуважительным. Нарциссы являются обычными виновниками такого поведения, когда они игнорируют ваши важные моменты в пользу своей собственной повестки дня.
9. Принятие решений без вашего участия: Если ваш партнер принимает решения, не сообщая вам и не спрашивая вашего мнения, это может заставить вас чувствовать себя исключенным и недостойным партнером.

Мы все хотим чувствовать себя услышанными в наших отношениях.

Несмотря на то, что может показаться логичным, чтобы стремиться к тому, чтобы вас услышали в ваших отношениях, это работает только в том случае, если обе стороны работают над одной и той же целью. Без этого сотрудничества может показаться, что вы просто кричите в пустоту.

Во-первых, важно помнить, что мы не можем контролировать то, что делает наш партнер, - однако мы можем делать то, что настроит нас на успех. Если вы чувствуете, что ваш партнер вас не слышит, притормозите и попробуйте несколько из этих методов.

Подумайте о том, что говорит вам ваш внутренний голос и почему вы чувствуете, что ваш партнер вас не слышит. Эта история правдива? Это основано на чем-то реальном? Что-то основанное на фактах? После того, как вы разобрались с этим, вам будет легче начать четкий и логичный разговор со своим партнером.

Если вы чувствуете себя комфортно, сядьте со своим партнером и посмотрите, что он говорит, - когда вы поднимите этот вопрос, вероятно ваш партнер попытается дать вам заверения в том, что в будущем он будет стараться лучше слушать!  

"Когда ваш партнер отвечает таким образом, становится ясно, что за поведением не было плохого поведения, а просто отсутствие понимания".

Во многих случаях партнеры даже не знают, что их любимый человек чувствует себя так же, - после совместной работы они могут обнаружить, что это совершенно неправда, их партнер просто не знал, что они могут или должны реагировать по-другому.

Однако, если желание улучшить общение одностороннее, эти разговоры могут пойти в другом направлении - с обороной и нежеланием видеть вашу точку зрения.

Это может быть трудной темой для вашего партнера, так как может быть трудно выразить словами, как именно вы себя чувствуете или как ваш партнер заставляет вас думать.

Прежде чем поднять эту тему, важно установить свои намерения относительно исхода разговора и очень четко прояснить вопрос, который вы хотите понять.

Например, скажите что-то вроде: «Сейчас подходящее время для того, чтобы поговорить о нашем общении? Я хотел бы поделиться чем-то, что меня расстраивает. Когда мы говорим об этом, я чувствую, что мы не доходим до удовлетворительного места в разговоре».

Поднимая разговор с этой точки зрения, вы можете помочь направить разговор более продуктивно и побудить вашего партнера участвовать в том, что вы говорите.

Если вы чувствуете, что отсутствие общения сдерживает вас, рекомендуем задать эти вопросы, чтобы вернуться на правильный путь.

• Как бы ты хотел, чтобы я показал тебе, что я тебя слышу?
  
• Откуда мне знать, что ты меня слышишь?
  
• Работают ли эти методы общения для нас обоих, если нет, то что мы можем попробовать?  
  

"Чтобы иметь здоровые отношения, обе стороны должны чувствовать, что их слышат, поэтому активное слушание должно быть присуще обоим партнерам".

Итак, как убедиться, что ваш партнер чувствует себя услышанным?

Этого можно достичь, используя ваш эмоциональный интеллект - осознавая неуверенность вашего партнера и работая над тем, чтобы он чувствовал себя услышанным.