Топ-100

Как перестать контролировать партнера в отношениях?

Это займет время и усилия, но это можно сделать!

Обсудить эту статью со своим партнером

Если вы начали проявлять признаки контролирующего поведения по отношению к своему партнеру, научиться перестать контролировать отношения будет первым шагом к тому, чтобы они не закончились расставанием или разводом. 


Я Елена Кучеренко, психолог/консультант в сфере сексуальных отношений, и эксперт в Sayes — приложении для счастливых отношений в паре.


В этой статье я хочу рассказать первопричины контроля поведения в отношениях, а также то, как самосознание и установление границ может вам помочь.

Что такое контроль поведения?

Контролирующее поведение может проявляться по-разному, и оно часто настолько тонкое, что вы можете не заметить его сразу. 


Контроль поведения может проявляться партнером, который следит за вашими расходами, с кем вы встречаетесь, какую одежду вы носите, или проявляет к вам признаки эмоционального насилия, такие как газлайтинг.


Действия могут быть манипулятивными и скрытыми, или очень открытыми, например, забрать ключи от машины партнера или отменить его планы, чтобы помешать ему выходить на улицу, - контролирующее поведение является оскорбительным, потому что оно ограничивает автономию человека в отношениях.


Но почему люди вообще вступают в контролирующие отношения? 


Люди, как правило, получают знакомую им динамику взаимоотношений, что означает, что люди, которые испытывали контроль в детстве, скорее всего, вступают в контролируемые отношения, когда они становятся взрослыми.

Что вызывает контроль над поведением партнера?

Низкая самооценка может быть в основе контролирующего поведения в отношениях, так как контролирующий партнер либо боится, что его партнер бросит его, либо что он недостаточно хорош для него.


Когда у человека низкая самооценка, есть страхи, что это может быть раскрыто, и он может вернуться к контролирующему поведению, чтобы избежать уязвимости. Потребность во власти или ощущение, что партнера нужно контролировать, также является основным фактором.


Контролирование поведения часто обусловлено необходимостью чувствовать себя более сильным партнером. Это также может быть вызвано неопределенностью или страхом потерять контроль. 


"Под этими чувствами может быть низкая самооценка или даже детская травма".

Почему я так контролирую своего партнера?

Чувствуешь, что хочешь контролировать своего партнера, но не уверен, почему?


Это может быть по разным причинам. Осознанный или нет, контроль создает для вас своего рода воспринимаемую безопасность в отношениях. Это может быть успокаивающее состояние, или это может быть знакомо из прошлых романтических или семейных отношений, где зависимость, созависимость и психическое здоровье вызывали нестабильность.


Но главное, чтобы вы начали распознавать свое поведение и определять эмоциональное влияние, которое может оказать влияние на обоих партнеров. 


Контролирующий партнер несет ответственность за свои действия, даже если он считает, что его контролирующие тенденции никогда не были предназначены для того, чтобы причинить боль или вред его партнеру.


"Партнеру которого контролируют может быть трудно распознать такое поведение, а если и распознает, то высказываться об этом - может быть особенно трудно".


Тем не менее, важно сообщить, как его поведение влияет на вас, и попросить его остановиться. Это может помочь обсудить конкретные примеры того, как проявлялся его контроль и как он заставлял вас чувствовать себя.

Как снизить контроль в отношениях?

Хотите научиться перестать контролировать отношения и своего партнера? 


Это займет время и понадобиться самосознание, но если вы готовы измениться и приложить сознательные усилия, чтобы отказаться от контроля над партнером, это может помочь создать здоровую среду в отношениях.


Здесь, мы рассказываем, как вы можете начать менять свои методы контроля:


  1. Обсудите и установите границы. Это может помочь обсудить примеры и сценарии, когда контроль стал проблемой, и рассмотреть, какие виды поведения или общения были бы уместны вместо этого.
  2. Оцените свое поведение. Если вы можете заметить сценарии, когда вы становитесь тревожными, гипер - заботливыми или негибкими, вы можете подумать, существует ли закономерность или определенные ситуации которые вызывают у вас потребность в контроле. Подумайте о том, почему контроль помогает вам чувствовать себя лучше в эти моменты.
  3. Консультация терапевтов. Они смогут изучить примеры управления поведением вместе с вами, помочь вам определить и устранить первопричины, помочь вам понять, как выглядит здоровое поведение в отношениях, и привлечь вас к ответственности за согласованные изменения по мере продвижения терапии.


Может ли контролирующий человек измениться?

Некоторые люди, которые контролируют отношения, не осознают масштабов своих действий и попадают в цикл низкой самооценки, поэтому признание этого может быть первым шагом к отпуску контроля.


Конечно, не все хотят меняться. "В случае, если человек отказывается от саморефлексии и усилий, чтобы изменить свое поведение, возможно, вам придется подумать о том, являются ли отношения безопасными и здоровыми для вас".


Опасность включает в себя то, что контролирующие люди становятся оборонительными и злыми когда вы пытаетесь обсудить их поведение, в следствии чего, их контролирующее поведение ухудшается, иногда гранича с домашним насилием.

Готовы снижать контроль поведения?

Sayes, приложение для счастливых отношений в паре — поможет вам в этом процессе!

★★★★☆

Понравилась эта статья?

Оставайтесь влюблённой парой здесь.

Больше статей от Sayes

Что такое романтика в отношениях?

15 способов быть более романтичными в ваших отношениях, в спальне и за ее пределами!


120 неуважительных фраз в отношениях!

Какие примеры неуважительных фраз вы никогда не должны говорить в отношениях?


44 лучшие сексуальные позиции для молодых, зрелых и пожилых пар!

Какие позы для секса лучше всего попробовать?


110 важных вопросов, которые нужно задать до Cвадьбы!

Какой вопрос главный, который нужно задать перед свадьбой?


Наиболее распространенные проблемы в отношениях!

Главное - знать, как решать
проблемы вместе!


Как преодолеть страх близости в отношениях?

Что заставляет кого-то бояться близости?


Как сделать перерыв в отношениях?

Что делать и не делать во время паузы в ваших отношениях!


Как депрессия влияет на отношения?

Что делать если вы или ваш партнер живете с депрессией?


Как флиртовать, даже после многих лет вместе?

Долгосрочная любовь может начать ощущаться как рутина.


60 вопросов по построению лучших отношений!

Откройте разговор и сблизитесь, чем когда-либо прежде!


11 признаков нарцисса в отношениях

Как нарцисс ведет себя в отношениях?


Что такое секс-марафон?

Узнайте, как подготовиться к секс-марафону если это то, что вы хотите сделать.


Совместная Жизнь До Свадьбы!

Нужно ли вам проживать вместе до брака?


Что Делать, Если Чувствуете Что Вас Не Понимает Партнер?

Как обнаружить признаки того, что вас не слышат в ваших отношениях?


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Мужу!

Ты все знаешь о своём муже?


10 Типов Неуверенности, О Которых Нужно Знать!

Какая ваша самая большая неуверенность в отношениях?


80 Фраз Газлайтинг, Которые Могут Быть Красными Флагами!

Какие фразы используют для газлайтинга?


Как Приложение Sayes Вернуло Страсть В Мой Брак!

Верные способы возродить страсть в соответствии с приложением №1 для пар.


80 Сексуальных Сообщений Чтобы Оживить Страсть!

Как мне соблазнить своего партнера?


Как Пойти На Компромисс В Отношениях?

Почему компромисс в отношениях так важен и как это сделать?


Живём Как Соседи, Как Избежать Этого Этапа?

Что такое синдром соседа по комнате в отношениях?


Мудрые Советы Для Женщин!

42 хороших совета женщинам по счастливым отношениям!


Как Исправить Токсичные Отношения?

Стоит ли сохранять токсичные отношения?


60 Романтических Вопросов Для Пар!

Внесите немного романтики в свои отношения и поймите, что романтика означает для вас!


90 Вопросов "Это Или То" Для Пар!

Хотите поиграть в то или иное? Найдите лучшие вопросы, которые можно задать своему партнеру.


Может Ли Ваши Отношения Пережить Измену?

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после того, как вам изменили?


130 вопросов о сексе для пар!

Какие сексуальные вопросы лучше всего задать своему партнеру?


Каковы Эмоциональные Потребности В Отношения?

Почему понимание ваших эмоциональных потребностей имеет решающее значение для отношений!


Обида - 9 Признаков Обиды В Отношениях!

Что делать, если ты хочешь отпустить обиду на своего партнера?


Цифровая детоксикация для пар!

8 способов восстановить связь и близость без телефонов.


120 Вопросов Семейного Психолога Для Само-Терапии!

Какие вопросы по отношениям вы должны задать своему партнеру?


Важность Утверждения «Я Чувствую» Для Ваших Отношений!

Доказано, что это уменьшает конфликты и недопонимание в отношениях!


Практики Обмена Между Партнерами Своими Сексуальными Желаниями!

Какие эффективные практики я могу применять для обмена желаниями?


Что Делать Когда Чувствуете Что Вы Разобщены?

Почему в отношениях я чувствую одиночество и как восстановить связь?


Как Восстановить Доверие После Измены: 20 Способов Снова Его Построить!

Эксперт объясняет, как восстановить доверие после неверности.


Почему Партнеры Не Говорят О Сексе?

Почти половине из нас не нравится то, что наш партнер делает в постели, но мы слишком стесняемся сказать ему.


Как Извиниться Перед Своим Партнером - Полезные Советы!

Какие 5 языков извинений я могу использовать в отношениях?


10 Ошибок При Восстановлении Отношений, Которых Следует Избегать После Измены!

Эксперт по отношениям объясняет, чего не делать после неверности.


Как Иметь Лучший Секс В Отношениях?

Каковы лучшие способы улучшить сексуальную жизнь в отношениях.


Как общаться с мужем: 9 эффективных способов!

Как нужно общаться с мужем в трудные времена?


Уважение В Отношениях, 24 Признака Когда Его Нет!

Как проявляется неуважение в отношениях и что с этим делать?


Что Делать Если Партнер Вас Больше Не Привлекает?

Влечение может расти и угасать в отношениях, но есть некоторые ключевые способы вернуть его.


Важность Автономии В Отношениях

Почему наличие автономии является ключом к здоровым отношениям?


Как Перестать Контролировать Партнера?

Это займет время и усилия, но это можно сделать.


Токсичный Стыд: Признаки И Причины!

Эффективные советы чтобы преодолеть стыд в отношениях!


Как Установить Здоровые Границы?

Здоровы ли границы в ваших отношениях?


Как Перестать Кричать В Отношениях?

Эмоциональные последствия крика в отношениях и как его остановить!


8 Советов Для Лучшей Близости В Отношениях!

Как создать больше близости со своим партнером, по мнению эксперта.


7 Упражнений Для Пар, Которые Принесут Пользу!

Лучшие упражнения для пар, которые нужно иметь в арсенале ваших отношений.


Как Контролировать Гнев В Отношениях?

Как остановить гнев, и не допустить разрушения ваших отношений?


Насколько Важен Секс В Отношениях? Что Говорят Эксперты!

Могут ли ваши отношения выжить без секса?


55 Идей Для Свидания На Годовщину Свадьбы!

Как мне удивить своего партнера?


Как Спасти Свой Брак: Советы Эксперта, Которые Вам Нужны!

Какое главное правило No 1 для спасения вашего брака?


Вредно Ли Спать В Отдельных Кроватях?

В защиту сна в одиночку: почему пары, которые спят отдельно, остаются вместе!


30 Семейных Традиций Для Укрепления Ваших Отношений!

Каковы основные традиции вашей пары?


Чувство Вины - 13 Признаков Вины В Отношениях!

Что делать, если ты хочешь избавиться от чувства вины?


Совместимость мужчины и женщины в любви и сексе!

10 признаков лучшей совместимости в отношениях!

Как Вернуть Свою Жену, Пока Не Было Слишком Поздно?

Как мне вернуть свою жену?


Ключ К Разрешению Конфликтов В Отношениях!

Как вы разрешаете конфликты в отношениях?


Как Инициировать Секс В Отношениях?

4 способа сделать уверенное движение в сторону постели.


Что Такое Семейные Ритуалы И Почему Они Важны?

Как вы развиваете семейные ритуалы?


Половина Из Нас Не Знает, Как (Или Когда) Спорить!

Ты совершаешь те же ошибки, когда ссоришься со своим партнером?


Как Включить Мужа: 20 Советов Экспертов!

Как заставить своего мужа заметить тебя сексуально?


Совместное Выполнение Домашних Обязанностей!

Почему разделение домашнего труда может быть проблемой?


Как Спорить Не Допуская Сильных Ссор И Конфликтов?

Как остановить споры которые выходят из под контроля - и вернуть их на правильный путь.


Как Настроить Свою Жену: 20 Советов Экспертов!

Как вы начинаете секс со своей женой? Разблокируйте советы эксперта, чтобы возбудить её.


Что Такое Безопасность В Отношениях Между Партнерами?

Что такое чувство безопасности в отношениях и как его достичь?


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Жене!

Откройте для себя другую сторону ваших отношений, задав эти вопросы!


Почему Молчаливое Общение Даже Хуже, Чем Вы Думаете?

Исследования показывают, что вы никогда не должны использовать молчание в отношениях.


Здоровое Общение: Почему Это Важно?

Как выглядит здоровое общение и как его улучшить?


Важен Ли Зрительный Контакт Во Время Секса?

Откройте для себя советы нашего эксперта.


4 Этапа Умирающего Брака, Которые Означают Неприятности!

Каковы признаки неудачного брака?


Как Справиться С Отсутствием Секса?

Переживаете сухость? Что делать, когда ты не занимаешься сексом в отношениях?


Просмотр Порно В Отношениях - Это Измена?

Стоит ли вам беспокоиться, если ваш партнер смотрит порно?


Качественный Язык Любви: Как Раскрыть Преимущества!

Что такое язык любви для качественного времени?


Что Означает Кризис В Отношениях?

Как пережить кризис и восстановить связь со своим партнером?


Почему Сексолог Для Семейной Пары - Отличное Решение?

Какие методы используют сексологи для улучшения секса в отношениях?


Как Справиться С Токсичной Свекровью Или Тёщей?

Что делать, если ты терпеть не можешь свою свекровь или тёщу.


Секс После Появления Детей: Чего Ожидать И Как Сохранить Искру?

Как часто супружеские пары с детьми занимаются сексом?


Как избежать финансовых проблем в ваших отношениях?

Эффективные способы решения денежных проблем в отношениях!


Что Делать Когда Близость В Отношениях Прекращается?

Как возродить близость, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера?


Что Такое Газлайтинг В Отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в ваших отношениях?


Является Ли Отсутствие Близости В Отношениях Нормальным?

Что делать, если в ваших отношениях не хватает близости?


Как Поговорить О Сексе Со Своим Партнером?

Открыто говорить о сексе в ваших отношениях - это навык. Не знаете с чего начать? Вот 5 советов эксперта.