Top.Mail.Ru


Как супругам перестать кричать в отношениях  

Эмоциональные последствия крика в браке и как его остановить

Елена Кучеренко

Эксперт Sayes. Специалист в области позитивной психологии и сексуальных отношений.   

Все статьи

Спорить в отношениях - это нормально, в конце концов, проводить так много времени с одним человеком сложно, даже когда вы любите друг друга. 

Споры могут быть частью здоровых отношений - они помогают вам научиться общаться друг с другом, а также найти общий язык и компромисс.


Тем не менее, крики в отношениях могут означать, что вы выпускаете неразрешенный гнев или обиду друг на друга. Психологические последствия того, что на вас кричат в отношениях, также могут быть вредны для вашего психического здоровья или психического здоровья вашего партнера.


Как перестать кричать в отношениях и что делать, если споры с вашим партнером выходят из-под контроля.

Крики в отношениях - это нормально?

Некоторые споры или крики - это нормально (мы все теряем самообладание), но чрезмерные крики в отношениях могут указывать на то, что здоровое общение между вами и вашим партнером сломалось.


"Хотя иногда крики могут не оказывать слишком большого влияния на отношения, существует риск того, что такое общение и поведение нормализуются".


Так почему же мы так много кричим? "Мы кричим, когда чувствуем угрозу или нападение", - это защитный механизм, который вызывает нашу реакцию на борьбу или бегство. 

Однако, если каждый конфликт, каким бы маленьким ни был, заканчивается криком, есть основания для беспокойства.

Как споры или крики влияют на отношения?

Споры обычно - это шанс быть уязвимым и честным с нашим партнером, но крики нарушают эту здоровую линию общения.


"Такие споры могут быть действительно разрушительными и могут создать пространство, где небезопасно выражать свои потребности, желания и проблемы с вашим партнером", - и это может закончиться сожалением. 


Есть способы участвовать в спорах и конфликтах в отношениях, которые являются здоровыми и продуктивными. Однако, как только мы начинаем кричать на наших партнеров, шансы на разрешение более глубокого конфликта снижаются - и это означает, что то, что мы говорим, может быть не совсем правдой, но призвано причинять боль нашему партнеру.

Как перестать кричать, когда злишься?

  1. Оцените триггеры. Если вам интересно: «Почему я так много кричу?», и вы хотите изменить свое поведение, нужно оценить триггеры. Основополагающее «почему» поможет вам понять вашу реакцию. Например, предположим, что вы кричите, когда ваш партнер поздно приходит домой с работы каждую ночь, спросите себя «почему? Вы можете определить, что не чувствуете себя приоритетом и хотите проводить больше качественного времени вместе. Как только вы лучше осознаете причину, вы сможете искать способы быть открытым, честным и понимающим с ним.                
  2. Управление внешним стрессом. Стресс, будь то от работы или просто напряженной жизни, может достигать до всех нас - и может заставить нас кричать в споре, когда мы на самом деле не хотели. Управление внешним стрессом выходя на природу, занимаясь спортом, хорошо питаясь и даже управляя своим временем в социальных сетях, может помешать вам кричать в споре. Регулярные занятия йогой или медитацией также могут помочь уменьшить любой стресс в вашей жизни, открыто разговаривая со своим партнером о том, как крик влияет на вас, также может помочь. "Гнев обычно маскирует другие чувства, такие как неуверенность, печаль или тоска. Добраться до первопричины будет очень полезно".                                                      
  3. Просто... дыши. Другой способ перестать кричать во время спора - научиться дышать. Если вы уже возбуждены, вам нужно научиться успокаивать свою нервную систему. "Сделать несколько глубоких намеренных вдохов и сосредоточиться на настоящем моменте, это изменит правила игры, потому что это поможет замедлить ситуацию". Это важно, потому что, когда мы злимся, адреналин накачивается по всему нашему телу, и мы можем стать очень реактивными. Эти глубокие вдохи также могут помочь ненадолго, мысленно, удалить себя из ситуации.

Крики в отношениях - это оскорбление?

Эмоциональное насилие может быть таким же вредным, как и физическое насилие. Когда крик становится личным и мстительным, он может быть психически истощающим, вызывая проблемы не только в отношениях, но и для человека, на которого кричат.


"Вербальное и эмоциональное насилие чрезвычайно тревожно и может нанести серьезный вред человеку", - если вы беспокоитесь о том, подвергаетесь ли вы такому обращению, вам следует обратиться к доверенному члену семьи или обратиться за профессиональной помощью».


Можешь ли ты остановить партнера от того, чтобы он кричал на тебя?

Если вы чувствуете, что крики вашего партнера выходят из-под контроля и влияют на ваши отношения, сядьте с ними, вне спора, и дайте ему знать, что вы чувствуете. 

Просто помните, что в той мере, в какой степени вы можете контролировать свой собственный гнев или поведение, ваш партнер должен взять на себя ответственность за свое.


Эмоциональные реакции людей - это их ответственность, поэтому мы можем контролировать только наши собственные реакции. Вы не должны брать на себя вину за то, что кто-то кричит на вас, так же, как вы не можете обвинить кого-то другого в том, что заставил вас кричать. 

Поделиться этой статьей...

Избавьтесь от эмоциональной напряженности

Присоединяйтесь к счастливым супружеским парам использующим Sayes на ежедневной основе, чтобы получать больше радости и удовольствия!

Приложение Sayes

Больше статей от Sayes

Что Делать, Если Чувствуете Что Вас Не Понимает Супруг?

Как обнаружить признаки того, что вас не слышат в ваших отношениях?


Важность Утверждения «Я Чувствую» Для Вашего Брака!

Доказано, что это уменьшает конфликты и недопонимание в отношениях.


Что Такое Газлайтинг В Отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в вашем браке?


Что Означает Кризис Семейных Отношений В Браке?

Как пережить кризис и восстановить связь со своим супругом?


Половина Супругов Не Знает, Как (Или Когда) Спорить!

Ты совершаешь те же ошибки, когда ссоришься?


Просмотр Порно В Браке - Это Измена?

Стоит ли вам беспокоиться, если ваш супруг смотрит порно?


Может Ли Ваш Брак Пережить Измену?

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после того, как вам изменили?


Ключ К Разрешению Конфликтов В Браке!

Как вы разрешаете конфликты в отношениях?


Как Спасти Свой Брак: Советы Экспертов, Которые Вам Нужны!

Какое главное правило No 1 для спасения вашего брака?


Почему Молчаливое Общение В Браке Даже Хуже, Чем Вы Думаете?

Исследования показывают, что вы никогда не должны использовать молчаливое обращение в отношениях.


Как Супругам Перестать Кричать В Отношениях?

Эмоциональные последствия крика в браке и как его остановить.


Как Контролировать Гнев В Отношениях?

Как остановить гнев от разрушения вашего брака?


Как Исправить Токсичные Отношения В Браке?

Стоит ли сохранять токсичный брак?


4 Этапа Умирающего Брака, Которые Означают Неприятности!

Каковы признаки неудачного брака?


Как Перестать Контролировать Партнера?

Это займет время и усилия, но это можно сделать.


Как Спорить Не Допуская Сильных Ссор И Конфликтов?

Как остановить споры которые выходят из под контроля - и вернуть их на правильный путь.


10 Ошибок При Восстановлении Отношений, Которых Следует Избегать После Измены!

Эксперт по отношениям объясняет, чего не делать после неверности.


Как Пойти На Компромисс В Отношениях?

Почему компромисс в браке так важен и как это сделать?


80 Фраз Газлайтинг, Которые Могут Быть Красными Флагами!

Почему компромисс в браке так важен и как это сделать?


Уважение В Отношениях, 24 Признака Когда Его Нет!

Как проявляется неуважение в отношениях?


Как Восстановить Доверие После Измены: 20 Способов Снова Построить Доверие!

Эксперт объясняет, как восстановить доверие после неверности.


8 Советов Для Лучшей Близости В Браке!

Как создать больше близости со своим супругом, по мнению эксперта.


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Жене!

Откройте для себя другую сторону вашего брака, задав эти вопросы!


Важен Ли Для Супругов Зрительный Контакт Во Время Секса?

Откройте для себя советы наших экспертов.


Вредно Ли Спать Супругам В Отдельных Кроватях?

В защиту сна в одиночку: почему пары, которые спят отдельно, остаются вместе.


Как Включить Мужа: 20 Советов Экспертов!

Как заставить мужа заметить тебя сексуально?


Как Инициировать Секс В Браке?

4 способа сделать правильное движение в сторону постели.


Как Приложение Вернуло Страсть В Мой Брак!

Верные способы возродить страсть в соответствии с приложением для семейных пар.


Как Поговорить О Сексе Мужу И Жене?

Открыто говорить о сексе в ваших отношениях - это навык. Не знаете с чего начать? Вот 5 советов экспертов.


Как Справиться С Отсутствием Секса В Браке?

Переживаете сухость? Что делать, когда ты не занимаешься сексом в браке?


Качественный Язык Любви В Браке: Как Раскрыть Преимущества!

Что такое язык любви для качественного времени?


Почему Супруги Не Говорят О Сексе?

Почти половине из нас не нравится то, что наш партнер делает в постели, но мы слишком стесняемся сказать ему.


60 Романтических Вопросов Для Семейных Пар!

Внесите немного романтики в свои отношения и поймите, что романтика означает для вашего партнера.


Почему Сексолог Для Семейной Пары - Отличное Решение?

Какие методы используют сексотерапевты для улучшения близости в браке?


Секс После Появления Детей: Чего Ожидать И Как Сохранить Искру?

Как часто супружеские пары с детьми занимаются сексом?


Что Делать Если Муж/Жена Вас Больше Не Привлекает?

Влечение может расти и угасать в браке, но есть некоторые ключевые способы вернуть его.


Что Делать Когда Близость В Браке Прекращается?

Как возродить близость, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера?


Является Ли Отсутствие Близости В Браке Нормальным?

Что делать, если в вашем браке не хватает близости?


Как Настроить Свою Жену: 20 Советов Экспертов!

Как вы начинаете секс со своей женой? Разблокируйте советы эксперта, чтобы возбудить её.


55 Идей Для Свидания На Годовщину Свадьбы!

Как мне удивить своего партнера?


80 Сексуальных Сообщений Чтобы Оживить Страсть В Браке!

Как мне соблазнить своего супруга/гу?


Важность Автономии В Отношениях

Почему наличие автономии является ключом к здоровым отношениям?


90 Вопросов "Это Или То" Для Семейных Пар!

Хотите поиграть в то или иное? Найдите лучшие вопросы, которые можно задать своему партнеру.


Как Установить Здоровые Границы В Браке?

Здоровы ли границы в вашем браке?


7 Упражнений Для Семейных Пар, Которые Принесут Пользу!

Лучшие упражнения для парной терапии, которые нужно иметь в арсенале ваших отношений.


Как Вернуть Свою Жену, Пока Не Было Слишком Поздно?

Как мне вернуть свою жену?


Здоровое Общение В Браке: Почему Это Важно?

Как выглядит здоровое общение и как его улучшить?


Что Такое Семейные Ритуалы И Почему Они Важны?

Как вы развиваете традиции и ритуалы?


Совместное Выполнение Домашних Обязанностей В Браке!

Почему разделение домашнего труда может быть проблемой?


Что Такое Безопасность В Отношениях Между Супругами?

Что такое безопасность отношений в вашем браке?


30 Семейных Традиций Для Укрепления Ваших Отношений!

Каковы основные традиции вашей пары?


Каковы Эмоциональные Потребности В Браке?

Почему понимание ваших эмоциональных потребностей имеет решающее значение для здоровых отношений!


120 Вопросов Семейного Психолога Для Само-Терапии Пар!

Какие вопросы по отношениям в браке вы должны задать партнеру?


Советы Для Женщин!

42 хороших совета женщинам по отношениям в браке?


Что Делать Когда Чувствуете Что Вы Разобщены?

Почему в браке я чувствую одиночество?


Приложение Sayes

Почему каждой паре нужен Sayes?

Мы написали целую статью, которая включает в себя как предложить Sayes вашему партнеру!

Подробнее