Почему молчаливое общение в браке даже хуже, чем вы думаете   

Разногласия являются нормальными в отношениях, спорят даже здоровые пары.

Проблема не в конфликте, скорее в том, как вы с ним справляетесь - и отсутствие общения никогда его не бывает хорошим. Вы можете подумать, что молчание может помочь вам избежать спора, но на самом деле это с большей вероятностью обострит его. 

«Конфликт требует общения — для пар важно иметь возможность говорить, а не закрывать его, чтобы доказать свою точку зрения». Избегание проблемы редко приводит к тому, что она исчезает, и это в большей степени относится к долгосрочным отношениям. 

Исследования показывают, что когда вы избегаете конфликта, вы с большей вероятностью продолжите спор, потому что не позволили обсудить и решить проблему.

Одно исследование даже показало, что пары, которые используют молчаливое поведение, с большей вероятностью будут недовольны своими отношениями, имеют более плохое общение, меньше близости и сообщают о более высоком уровне тревоги в отношениях.

Акт игнорирования или исключения человека, каким бы кратким он ни был, активирует ту же область мозга (переднюю поясную кору), которая активируется физической болью! Так что игнорирование вашего партнера и молчание с ним вредит вашим отношениям — в буквальном смысле.

Это понятно, если вы не хотите разговаривать со своим партнером, когда вам больно или вы злитесь после ссоры.

"Чаще всего молчаливое поведение используется в качестве реакции на ситуацию, в которой один человек чувствует себя злым или слишком перегруженным, чтобы справиться с проблемой". Мы можем замолчать, чтобы не говорить то, о чем мы можем пожалеть, чтобы не причинять боль нашему партнеру своими словами.

На самом деле, молчание может быть таким же обидным, - мы ожидаем, что наши партнеры будут знать нас настолько близко, что нам даже не нужно сообщать о своих потребностях, и мы расстраиваемся и закрываемся, когда это не так.

Есть разница между желанием остыть после спора и прибегать к молчаливому поведению. Скажите партнеру, что вам нужно определенное количество времени, чтобы остыть или собрать свои мысли, - это более конструктивный (и менее обидный) способ!

Часто молчаливое обращение является постоянным поведением, и оно распространено у людей, которые боятся конфликта или имеют плохие коммуникативные навыки. Но в более экстремальных случаях молчаливое обращение может быть формой эмоционального насилия.

Однако более зловещая форма молчаливого обращения - это когда некоторые люди используют молчаливое обращение в качестве инструмента для осуществления власти над кем-то или создания эмоциональной дистанции.

 
Это может быть очень вредным и оскорбительным в отношениях. Молчание никогда не должно использоваться в качестве формы наказания.

Если у вашего партнера есть привычка молчать, есть важность того, чтобы рассказать ему, как это поведение заставляет вас чувствовать себя.

Если молчаливое поведение повторяется, возможно, стоит поговорить об этом поведении в целом и попытаться понять причины, стоящие за ним. Ваш партнер, возможно, изо всех сил пытается найти свой голос в ответе на ваши споры.

Мы рекомендуем подход который позволит начать разговор. 

Спокойно выразите, как молчаливое обращение заставляет вас чувствовать себя, и что необходимо, чтобы оно прекратилось и вы смогли поговорить. Заявления «я чувствую» убирают обвинения или вину из разговора и позволяют вам донести свои чувства, не вызывая оборонительную реакцию со стороны вашего партнера. Это также хорошее время, чтобы установить четкие ожидания в ваших отношениях и напомнить своему партнеру, какой уровень общения вам нужен от него.

Если вы тот, кто молчит, мы призываем вас признать свое поведение и пресечь его в зародыше. "Вы можете договориться о жесте (например, о поднятии руки) со своим партнером, чтобы предупредить его о вашем чувстве перегруженности не заставляя вас сразу искать слова, - это признак того, что вам нужен тайм-аут».