7 упражнений для пар которые принесут пользу

Это позволяет парам знать, что чувства и проблемы, которые действительно возникают, имеют фокус и время для решения, если они не были решены в данный момент.

Одна из вещей, которая так часто появляется в отношениях пар, заключается в том, что они действительно чувствуют, что их реактивное поведение находится вне их контроля.

Чтобы изменить эту динамику, мы рекомендуем использовать сигнал остановки. 

Остановитесь, прежде чем сказать что-то, о чем вы пожалеете, что-то, что причинит вред. Затем спросите себя и/или своего партнера: «Что я могу сделать, чтобы сделать это лучше прямо сейчас?»

Если спор начинается резко с нападения на вашего партнера, он, скорее всего, закончится по крайней мере таким же напряжением в воздухе, если не больше.

Вступление в разговоры мягко и спокойно с большей вероятностью приведет к стабильным и счастливым дискуссиям. 

Мягкий старт работает, чтобы защитить вас обоих от чувства нападения или защиты, потому что он уменьшает вину. Используя этот метод, пары могут поднимать вопросы или проблемы более конструктивно и с положительными результатами.

Чтобы смягчить свой старт, рекомендуем попробовать следующие техники:

1. Жаловаться, не винить. Запуск в дискуссию с обобщением обвинений и критики активирует защиту вашего партнера. Более мягким стартом было бы подать не осуждающую жалобу, а затем то, как вы относитесь к этому и к своим потребностям. Вместо того, чтобы говорить: «Почему ты никогда не моешь посуду?», ты могла бы попробовать сказать: «У меня был очень долгий день на работе, и мне нужно расслабиться. Я расстроена, что посуда все еще в раковине после того, как мы обсудили это сегодня утром, не мог бы ты позаботиться о ней для меня?»
   
2. Используйте «Я-заявления». Когда мы говорим с этой точки зрения, мы с большей вероятностью пригласим нашего партнера быть сострадательными и сочувствующими, а не защищаться. Вместо того, чтобы начинать разговор с «Ты безрассудно относитесь к нашим деньгам», вы могли бы сказать: «Я беспокоюсь о наших сбережениях. Я знаю, что у нас разные взгляды на сбережения, но мне было бы очень полезно, если бы мы вместе сели и обсудили наш план сбережений». 
   
3. Поблагодарите. Признание сильных сторон партнера является отличным мотиватором для хорошего поведения. Сказать «Ты всегда работаешь» менее эффективно, чем сформулировать это так: «Я так люблю наши вечера вместе. Последние несколько ночей я была одна, пока ты работал — можем ли мы запланировать какое-то время вместе на этой неделе?"
   

Запланируйте еженедельное свидание со своим партнером, - это может быть утром, днем или ночью, но убедитесь, что вы выбираете одно и то же время каждую неделю. Таким образом, вы устанавливаете ритуал, а также закрепляете свой график и в то же время делаете приоритетом время для общения со своим партнером.

Мы не только лучше общаемся и формируем приятные воспоминания с нашими партнерами, помещая регулярное, качественное время в дневник, но и еженедельные даты также служат опорными точками в наших неделях, помогая нам воспринимать отношения с течением времени.

Пары, которые находят время для интимных разговоров, создают основы здоровых отношений, из которых могут процветать связь, близость и доверие, но имеют значение не только разговоры, но и их повседневность.

Небольшие, ежедневные взаимодействия являются ключом к счастливым и здоровым отношениям. Или, другими словами, общение раз в день избавляет от разбитого сердца.

Ссора - это не только нормально, но и может быть полезно для отношений - при правильном выполнении. 

Один из способов сделать это правильно - это планирование ваших ссор.

Расписание ссор друг с другом, хотя и кажется нелогичным, на самом деле полезно, - это предоставляет партнерам выделенное пространство и время, чтобы обсудить свои разногласия, и они могут даже обнаружить, что со временем (с расписанием) им больше не о чем ссориться.

Для многих пар, которые испытали недопонимание в сексе или провели время без него, секс может показаться пугающим, и давление на одного или обоих партнеров может нарастать.

Техника прикосновений предназначена для облегчения этого давления, поскольку речь идет о том, чтобы проводить время, исследуя тела друг друга без какой-либо конкретной повестки дня.

Идея этой техники техники заключается в том, чтобы прикоснуться друг к другу, сосредоточившись на собственных ощущениях, не имея в виду конкретную цель - например, заниматься сексом или даже испытывать сексуальное удовольствие. 

Ты прикасаешься, чтобы потрогать и чувствовать. Результат заключается в том, чтобы позволить партнерам общаться и исследовать друг друга, без какой-либо преднамеренной повестки дня.