Top.Mail.Ru


Важность утверждения "я чувствую" для вашего брака

Доказано, что это уменьшает конфликты и недопонимание в отношениях.

Когда дело доходит до разногласий, люди обычно возвращаются к своим «настройкам по умолчанию». 

То есть привычный и автоматический способ, которым вы реагируете, не задумываясь, когда вы испытываете стресс и злитесь.


Гневные чувства могут означать, что вы просто кричите или выкрикиваете свою точку зрения, избегая своего партнера или дуетесь, ни одно из этого не позволяет двигаться дальше, и вместо этого может привести к накоплению обиды.


Вместо этого мы предлагаем вам использовать утверждения "Я чувствую", чтобы донести свою точку зрения, когда вы и ваш партнер не согласны. Вместо того, чтобы говорить «Ты всегда...», начни с «Я чувствую». 

Это создает более безопасное пространство для честности без создания вины.

Что такое высказывание «Я чувствую»?

Заявления "Я чувствую" - также известные как заявления о чувствах или просто Я-заявления - это терапевтическая техника общения пары, которая фокусируется на чувствах говорящего, а не на действиях слушателя.


Я-заявления могут быть очень полезным инструментом коммуникации во время конфликта или напряженности с вашим партнером. Они помогают убрать обвинения из разговора и вместо этого позволяют парам донести свои чувства, не вызывая оборонительную реакцию.


Для пар совершенно нормально спорить, ключ в том, чтобы спорить правильно. Использование утверждений «Я чувствую» во время спора может помочь укрепить здоровое общение и позволит вам и вашему партнеру стать ближе.


Исследования показывают, что на ранних стадиях влюбленные пары испытывают увеличение химического вещества любви, которое не только создает естественные максимумы, но и помогает замаскировать недостатки вашего партнера. Есть признаки всплеска дофамина, повышенная энергия, целенаправленное внимание и абсолютная радость от мельчайших деталей.


По мере того, как проходит время и семейная жизнь становится закономерной, эти ранние химические вещества исчезают, и жизненные стрессоры - такие как давление на работе, заботы о деньгах и дети - начинают требовать больше времени и внимания. Это может привести к разочарованию, возбуждению, и вы догадались, конфликту.

Как использовать утверждения «Я чувствую»?

Заявления "Я чувствую" могут быть эффективным способом лучше общаться с вашим партнером, особенно во время ссоры.


В следующий раз, когда вы окажетесь в разногласиях, попробуйте использовать утверждения "Я чувствую", чтобы конструктивно донести свою точку зрения. 


Выполните следующие пять шагов:


  1. Найти время поговорить. Создайте конкретное и особое время для разговора со своим партнером — запишите его в календарь или в дневник.
  2. По очереди говори. Установите таймер и по очереди слушайте и говорите о разногласиях.
  3. Сформулируйте свои чувства. Это поможет вам взять на себя ответственность за то, что вы говорите, и избежать обвинений.
  4. Сосредоточьтесь на одном пункте. Не упоминайте целый список раздражений, которые только заставят вашего партнера отключиться. Вместо этого сосредоточьтесь на одном моменте, который вы хотите донести.
  5. Обними его. Это поможет уменьшить стресс, развеять гнев и вместе двигаться дальше более позитивно.

Начните своё путешествие! 

Испытайте приложение No1 для семейных пар: более счастливые отношения начинаются здесь!


4 этапа умирающего брака, которые означают неприятности

Каковы признаки неудачного брака?

Читать→


10 ошибок при восстановлении брака, которых следует избегать после измены!

Эксперт по отношениям объясняет, чего не делать после неверности.

Читать→


Как восстановить доверие после измены: 20 способов снова построить доверие в браке!

Эксперт объясняет, как восстановить доверие после неверности.  

Читать→


24 признака неуважения в браке!

Как проявляется неуважение в отношениях?

Читать→


80 фраз Газлайтинг, которые могут быть красными флагами!

Какие фразы используют супруги для газлайтинга? 

Читать→


Как исправить токсичные отношения в браке?

Стоит ли сохранять токсичный брак?

Читать→


Как контролировать гнев в отношениях?

Как остановить гнев от разрушения вашего брака? 

Читать→


Как перестать контролировать партнера?

Это займет время и усилия, но это можно сделать.

Читать→


Как супругам перестать кричать в отношениях?

Эмоциональные последствия крика в браке и как его остановить.

Читать→


Как пойти на компромисс в отношениях?

Почему компромисс в браке так важен и как это сделать?

Читать→


Как спорить в браке не допуская сильных ссор и конфликтов?

Как остановить споры которые выходят из под контроля - и вернуть их на правильный путь.  

Читать→


Почему молчаливое общение в браке даже хуже, чем вы думаете?

Исследования показывают, что вы никогда не должны использовать молчаливое обращение в отношениях.

Читать→


Как спасти свой брак: Советы экспертов, которые вам нужны!

Какое главное правило No 1 для спасения вашего брака? 

Читать→


Ключ к разрешению конфликтов в браке!

Как вы разрешаете конфликты в отношениях? 

Читать→


Может ли ваш брак пережить измену?

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после того, как вам изменили?  

Читать→


Просмотр порно в браке - Это Измена?

Стоит ли вам беспокоиться, если ваш супруг смотрит порно?  

Читать→


Половина супругов не знает, как (или когда) спорить!

Ты совершаешь те же ошибки, когда ссоришься? 

Читать→


Что означает кризис семейных отношений в браке?

Как пережить кризис и восстановить связь со своим супругом?  

Читать→


Что такое газлайтинг в отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в вашем браке? 

Читать→


Что делать, если чувствуете что вас не понимает супруг?

Как обнаружить признаки того, что вас не слышат в ваших отношениях?

Читать→

Больше статей от Sayes