Как вернуть доверие после измены: 20 способов снова построить доверие в отношениях 

Восстановление доверия после неверности - сложная задача, но может быть достигнута с помощью самоотверженности и усилий обоих партнеров. 

Признание основных причин измены, которая может варьироваться от потери любви до неудовлетворенных потребностей, имеет решающее значение для этого процесса исцеления.

Открытое, честное и уязвимое общение жизненно важно для процесса восстановления романа. Оба партнера должны выбрать полную прозрачность, согласовывая свои действия со своими словами, чтобы продемонстрировать надежность.

Восстановление доверия требует времени, и оба партнера должны быть терпеливыми и не торопиться с собственным исцелением, чтобы дать место для эмоционального восстановления. Нет четких сроков, когда дело доходит до восстановления доверия, и оказдание давления на исцеление только повредит вашему прогрессу. 

Это может даже добавить стыда, когда вы говорите себе или своему партнеру: «Я не должен чувствовать себя плохо из - за этого или почему мы еще не смирились с этим».

Восстановление доверия не должно нарушать личные границы или конфиденциальность. Крайне важно избегать контроля поведения, позора или ругать неверного партнера, так как эти действия препятствуют восстановлению доверия.

Важно понимать, что в некоторых случаях совместное продвижение вперед может быть невозможным, и приоритет личного здоровья и благополучия является ключевым.

Исследования показывают, что восстановление доверия является одним из фундаментальных аспектов восстановления после неверности. Тем не менее, восстановление после неверности и обучение тому, как снова доверять своему партнеру, - непростая задача.

Вопреки распространенному мнению, возможно снова доверять кому-то после того, как он изменил вам, - не все отношения могут восстановиться после неверности, но многие из них восстанавливаются. 

Согласно исследованию, существуют различные причины, по которым люди изменяют в долгосрочных отношениях. Хотя мы быстро заклеймили кого-то как изменщика и двигаемся дальше, важно подумать, почему они вообще сбились с курса. Иногда партнер неверен, потому что он «разлюбил» или ищет способ закончить отношения. В других случаях люди обманывают, потому что жаждут подтверждения, сексуального разнообразия или потому, что их потребности не удовлетворяются.

Когда вы преданный партнер, эти рассуждения мало что могут сделать, чтобы облегчить боль неверности. Однако, если вы отправляетесь в путешествие прощения, важно учитывать чувства вашего партнера и попытаться увидеть его точку зрения, даже если это трудно!

Если вас обманули, почти невозможно избежать проблем с доверием, так как кажется что это может повториться.

Хотя полезно попытаться понять причины неверности, и не менее важно, чтобы неверный партнер взял на себя полную ответственность за свои действия. Никаких оправданий.

Отсюда у пары есть шанс отправиться в путешествие исцеления вместе, без каких - либо «если» или «но». Преднамеренные усилия, которые прилагаются к восстановлению доверия, являются наиболее важными для этого процесса, - если оба человека привержены восстановлению отношений и восстановлению доверия, можно снова довериться кому-то и восстановить счастливые и полноценные отношения.

Пары должны подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы у них был шанс полностью восстановить доверие в своих отношениях.

Главное помнить, что здесь нет универсального подхода к исцелению. Все это может показаться очень подавляющим, чтобы погрузиться в это со своим партнером. Тем не менее, одна вещь, которая, как правило, закрепляет партнеров в приверженности выполнять эту работу вместе, заключается в том, что вы можете выйти на новый этап с гораздо более сильными отношениями, чем те, которые были у вас до того, как произошло предательство.

Восстановление доверия - это долгий путь, так как вы должны позволить всем своим основным проблемам выйти на поверхность, чтобы достичь чистого листа, который вы ищете.

Ключевым моментом при восстановлении доверия в отношениях после того, как один партнер изменяет, является то, что партнер, который нарушил доверие, признает и взял на себя ответственность за свое поведение и влияние этого поведения на своего партнера.

Для вас также необходимо определить способы исправления этой ситуации, в том числе обеспечить соответствие слов, действий и намерений в демонстрации надежности. Если вы предали своего партнера, вы должны показать ему, что заслуживаете доверия снова. Проще говоря, когда дело доходит до доверия, действия говорят громче слов.

Ключевой аспект этого процесса сосредоточен на открытых, честных и уязвимых дискуссиях между партнерами о том, как они намерены восстановить отношения.

Из-за эмоциональной боли и эмоций, которые сопровождают неверность, может быть сложно подойти к этим разговорам здоровым образом. Поскольку это такое начинание, пары должны рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью для облегчения этих разговоров.

Наконец, для пары очень важно быть терпеливой в процессе исцеления и восстановления, а также дать время и пространство для восстановления их отношений и восстановления доверия.

Восстановление доверия не произойдет в одночасье, и хотя консультирование пар может помочь, достижение более здоровых и счастливых отношений - это то, что стоит ожидания.

1. Определите и возьмите на себя ответственность за поведение, которое привело к нарушению доверия. Проглотите свою гордость, будьте готовы взять на себя полную ответственность и постарайтесь воздержаться от любых оправданий. 
2. Покажите осведомленность и ответственность за то, как ваши действия повлияли на вашего партнера. Постарайтесь понять, как ваши действия заставили вашего партнера чувствовать себя, и постарайтесь поставить себя на его место. 
3. Участвуйте в прозрачной коммуникации о ситуации, о том, что привело к ней, и о том, что будет сделано по-другому в будущем.
   
4. Не защищайтесь и не раздражайтесь, когда ваш партнер задает дополнительные вопросы или просит разъяснения относительно ситуации или вашего поведения. Эти вопросы являются важной частью процесса и гарантируют, что дополнительные детали не появятся позже, что снова помешает вашему прогрессу. 
5. Действия говорят громче слов. Убедитесь, что двигаясь вперед, ваши действия последовательно совпадают с вашими словами. 
6. Не будьте назойливы с процессом выздоровления вашего партнера. Позвольте себе и своему партнеру время и пространство, чтобы справиться с чувствами, связанными с этой ситуацией, не пытаясь принудительно провести ремонт.
7. Будьте терпеливы со своим партнером, когда он чувствует себя возбужденным или неуверенным в процессе заживления. Восстановление доверия требует времени, и помните, что исцеление не является линейным.
8. Признайте, что восстановление доверия не требует нарушения ваших границ. Хотя прозрачность является оптимальной, вам все равно должно быть разрешено сохранить свою конфиденциальность, и вы не должны чувствовать себя вынужденным чувствовать себя некомфортно, чтобы доказать себя своему партнеру.
9. Не забывайте о физической близости. Это может показаться слоном в комнате, но партнерам нужно найти способ соединиться как эмоционально, так и физически во время процесса заживления. Не давите на своего партнера, но постарайтесь открыто обсудить, где вы находитесь с точки зрения вашей физической связи. 
10. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, который при необходимости поможет вам справиться с этой ситуацией, а также устранить потенциальные причины неверности. Терапия пар может быть невероятно полезной при навигации по этим сложным разговорам и дать вам пространство для выражения своих чувств в безопасной среде.

1. Подтвердите свои чувства и признайте, что у вас есть право на свои эмоции. Независимо от того, что привело к этой ситуации, уместно чувствовать себя обиженным, когда вам изменили.
2. Участвуйте в прозрачном разговоре о том, как эта ситуация повлияла на вас, а также о том, как она влияет на ваши взгляды и чувства о вашем партнере и вашем совместном будущем.
3. Уберите немного пространства от своего партнера, чтобы привести свои мысли в порядок. Это поможет вам полностью понять свои эмоции и получить ясную голову, чтобы продумать ваши дальнейшие шаги.
4. Опирайтесь на свою доверенную семью и друзей в это время. Если вы думаете о том, чтобы простить своего партнера, может показаться, что это неправильный шаг - рассказать своим друзьям об его неверности. Помните, что вам нужна поддержка в это время, и в конечном итоге ваши близкие будут уважать ваше решение.
5. Усердно работайте, чтобы не ругать, не стыдить и не принижать своего партнера на протяжении всего процесса исцеления, так как это приведет к дальнейшему разрыву ваших отношений. Вам разрешено выражать свои чувства, но важно осознавать, как вы это делаете.
6. Поймите, что нет никаких сроков для вашего процесса исцеления и восстановления - нет необходимости торопить этот процесс или принудительно прощать к определенному времени.
7. Будьте внимательны к контролирующему поведению, так как это не будет способствовать исцелению отношений и не поможет вам быстрее восстановить доверие. Хотя ваша неуверенность может подтолкнуть вас к тому, чтобы действовать определенным образом, помните, что токсичное поведение в этот период не полезно.
8. Признайте, что ваш партнер не обязан нарушать свои границы, в том числе предоставлять вам пароли и т. д. для восстановления доверия. Если вы решили простить ошибки, вы должны быть в состоянии поверить ему на слово. Выбрайте прозрачность, а не эти более экстремальные меры.
9. Потратьте время, чтобы разобраться с этой ситуацией и определить, в ваших ли интересах продвигаться вперед с этими отношениями. Нет правильного или неправильного решения - этот выбор должен быть сделан на основе того, что лучше для вашего психического здоровья и благополучия.

Все исцеляются по-разному, и нет никаких временных рамок «цели» для восстановления доверия. Нет никаких сроков, чтобы снова довериться партнеру после того, как он стал неверным, - процесс ремонта уникален как для всех, так и для каждой пары. Попытка поставить сроки этого процесса исцеления в конечном итоге оказывается более вредной, чем полезной, потому что она оказывает ненужное давление и ожидания от очень уникального и субъективного опыта.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, сколько времени потребуется, чтобы снова доверять своему партнеру, продуктивнее сосредоточиться на том, чтобы дать себе время и терпение, чтобы забыть о предательстве.

Если этот процесс занимает больше времени, чем вы или ваш партнер можете выдержать, стоит обсудить, как двигаться вперед с этими отношениями, и если есть вероятность того, что ремонт невозможен, - предоставить столько времени и пространства, сколько необходимо для этого процесса, является единственным способом работать над эффективным восстановлением доверия.

Хоть и существуют стратегии восстановления доверия, можно также признать, что вы не можете двигаться вперед как пара. Тогда, это нужно рассматривать не как неудачу или слабость, а как выбор, который ставит ваше здоровье и благополучие на первое место.