Как спорить в браке не допуская сильных ссор и конфликтов   

Выберите дорогу, которую меньше всего знаете!   

Есть много моментов во время спора, когда на дороге есть развилка, и нам нужно создать возможность принимать мудрые решения о том, какую дорогу нам следует выбрать. Если ваши аргументы обычно заканчиваются в тупике, попробуйте пойти по менее протоптанной дороге. Не повторяйте одни и те же ошибки снова и снова. Эта тенденция делать что-то на автопилоте очень сильна.

Знайте, что вы хотите решить!

Вы должны заявить о важности, что вы действительно хотите разобраться, и донести это как можно яснее. Это полезно для вашего партнера, и для вас самих.
Мы можем перепутать то, что нам не нравится, по сравнению с тем, что на самом деле неправильно и что нужно решить. Если в середине обсуждения вы обнаружите, что вы сбиваетесь с точки зрения, может быть полезно переформулировать вашу первоначальную озабоченность. Что-то вроде «Мне было бы полезно, если бы мы могли переориентироваться на то, с чего я (или мы) начали, так как я немного теряюсь».

Обращайте внимание на потребности друг друга!

Также важно помнить, что ваши потребности и потребности вашего партнера могут быть очень разными. Например, кто-то с низкой самооценкой может найти отсутствие положительных отзывов в отношениях очень важными, в то время как кто-то другой может быть совершенно не обеспокоен этим. Один партнер может физически страдать от отсутствия сексуальных отношений, в то время как другой может отлично себя чувствовать. Готовность понять уникальный опыт вашего партнера - и его готовность понять ваш - является прекрасным шагом к близости и поможет вам продолжать общаться как два человека, проходя через жизнь вместе, а не как враги, пытающиеся не быть побежденными. Во время обсуждения уточните у своего партнера, как идет обсуждение с его точки зрения.

Избегайте суждений и чтения мыслей!

При изменении стиля обсуждения сделайте правилом не обвинять и не осуждать друг друга. Если кто-то из вас забудет и ускользнет в обвинении или комментарии читая мысли, то, пожалуйста, будьте добры и мягко напомните ему о правиле. Некоторые пары используют кодовое слово, чтобы предупредить друг друга, когда они нарушают правило. Любое веселое или нейтральное слово может подойти. Если вы сможете немного поиграть с этим процессом, вы обнаружите, что он будет работать намного лучше. 

Следите за темпом разговора!

Возможно, было бы неплохо проверить темп. Некоторые люди, обычно очень быстро спорят, и знают по собственному опыту, что трудно для любого обдумывать вещи и искать время на ответ. Темп спора должен дать вам обоим возможность полностью участвовать. Будьте готовы замедлиться или сообщить, что вы «думаете», если вам нужно время, чтобы ответить.

Остановись, смотри, слушай!

Ищите признаки того, что эмоции угрожают захватить либо вас, либо вашего партнера. Иногда парам нравится использовать систему светофоров либо с цветными карточками, либо устно заявляя цвет. Если ваш партнер не уверен, что вы можете продолжать, вы можете сказать «зеленый», чтобы дать уверенность в том, что продолжать безопасно. Желтый может означать «осторожно, а «красный» сообщает о необходимости остановиться и взять паузу.

Используйте добрые и исцеляющие жесты!

Если можете, постарайтесь показать свою привязанность во время обсуждения. Эти жесты могут быть словесными, такими как «спасибо, что выслушал», «спасибо, что поделилась этим со мной», «Я знаю, что ты понимаешь», «это, должно быть, было трудно для тебя» и «Я прошу прощения за недопонимание».
Или, если это кажется уместным, вы можете использовать объятия или прикосновения, чтобы показать свою привязанность и эмоциональную связь.

Дайте положительный отзыв!

Возьмите за привычку говорить своему партнеру, когда в обсуждении происходит что-то положительное. Важно не только практиковать новое и более мудрое поведение, но и хороший спор - это также возможность сообщить вашему партнеру, что вам нравится и что вы хотели бы видеть больше. Вы можете прокомментировать усилия вашего партнера, вашу точку зрения или отметить его терпение, помогая вам поговорить на сложную тему. Эта положительная обратная связь помогает вашему партнеру понять, как вести себя так, чтобы помочь вам. Он может не всегда сделать это правильно, но если вы практикуете эти вещи в менее важных дискуссиях, они, скорее всего, будут доступны вам обоим, когда все сложно.

Попросите разъяснений!

Еще одна полезная привычка - регулярно объяснять, когда вы не понимаете или не уверены в том, что говорит ваш партнер. Предвзятость, с которой мы часто сталкиваемся в споре, может заставить нас сделать худший вывод. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде «не мог бы ты объяснить это немного подробнее?» или «Я действительно хочу понять, так что не мог бы ты помочь мне понять, что ты имеете в виду?». Будьте любопытны, а не делайте поспешные выводы. 

Надеемся, эти стратегии помогут вашим дискуссиям оставаться на верном пути и быть более продуктивными. Если гнев становится очень сильным или выходит из-под контроля - или есть какой-либо намек на физическое запугивание или насилие - пожалуйста, прекратите обсуждение и обеспечьте свою безопасность и безопасность вашего партнера, обратившись за экспертной профессиональной помощью.