Как перестать контролировать партнера в отношениях  

Контроль поведения может проявляться партнером, который следит за вашими расходами, с кем вы встречаетесь, какую одежду вы носите, или проявляет к вам признаки эмоционального насилия, такие как газлайтинг.

Его действия могут быть манипулятивными и скрытыми, или очень открытыми, например, забрать ключи от машины партнера или отменить его планы, чтобы помешать ему выходить на улицу, - контролирующее поведение является оскорбительным, потому что оно ограничивает свободу человека в отношениях.

Но почему люди вообще вступают в контролирующие отношения? 

Люди, как правило, получают знакомую им динамику взаимоотношений, что означает, что люди, которые испытывали контроль в детстве, скорее всего, вступают в контрольные отношения, когда они становятся взрослыми.

Низкая самооценка может быть в основе контролирующего поведения в отношениях, так как контролирующий партнер либо боится, что его партнер бросит их, либо что он недостаточно хорош для него.

Когда у человека низкая самооценка, есть страхи, что это может быть раскрыто, и он может вернуться к контролирующему поведению, чтобы избежать уязвимости. Потребность во власти или ощущение, что вам нужно контролировать ситуацию, также является основным фактором. 

«Контролирование поведения часто обусловлено необходимостью чувствовать себя более сильным партнером. Это также может быть вызвано неопределенностью или страхом потерять контроль. Под этими чувствами может быть низкая самооценка или даже детская травма».

Чувствуешь, что хочешь контролировать своего партнера, но не уверен, почему?

Это может быть по разным причинам. Осознанный или нет, контроль создает для вас своего рода воспринимаемую безопасность в отношениях. Это может быть успокаивающее состояние, или это может быть знакомо из прошлых романтических или семейных отношений, где зависимость, созависимость и психическое здоровье вызывали нестабильность.

Но главное, чтобы вы начали распознавать свое поведение и определять эмоциональное влияние, которое оно может оказать на всех участников. Контролирующий человек несет ответственность за свои действия, даже если он считает, что его контролирующие тенденции никогда не были предназначены для того, чтобы причинить боль или вред его партнеру.

Партнеру контролирующего человека может быть трудно распознать поведение, а если и распознает, то высказываться об этом - может быть особенно трудно.

Тем не менее, важно сообщить, как его поведение влияет на вас, и попросить его остановиться. Это может помочь обсудить конкретные примеры того, как проявлялся его контроль и как он заставлял вас чувствовать себя.

Хотите научиться перестать контролировать отношения и партнера? 

Это займет время и понадобиться самосознание, но если вы готовы измениться и приложить сознательные усилия, чтобы отказаться от контроля над своей второй половинкой, это может помочь создать здоровую среду в отношениях.

Здесь, команда Sayes рассказывает, как вы можете начать менять свои методы контроля:

1. Обсудите и установите границы. Это может помочь обсудить примеры и сценарии, когда контроль стал проблемой, и рассмотреть, какие виды поведения или общения были бы уместны вместо этого.
   
2. Оцените свое поведение. Если вы можете заметить сценарии, когда вы становитесь тревожными, гипер - заботливыми или негибкими, вы можете подумать, существует ли закономерность или определенные ситуации вызывают у вас потребность в контроле. Подумайте о том, почему контроль помогает вам чувствовать себя лучше в эти моменты.
   
3. Консультация терапевтов. Они смогут изучить примеры управления поведением вместе с вами, помочь вам определить и устранить первопричины, помочь вам понять, как выглядит здоровое поведение в отношениях, и привлечь вас к ответственности за согласованные изменения по мере продвижения терапии.
   

Может ли контролирующий человек измениться?

Некоторые люди, которые контролируют отношения, не осознают масштабов своих действий и попадают в цикл низкой самооценки, поэтому признание этого может быть первым шагом к отпуску контроля.

Конечно, не все хотят меняться. «В случае, если контролирующий человек отказывается от саморефлексии и прилагать усилия, чтобы изменить свое поведение, возможно, вам придется подумать о том, являются ли отношения безопасными и здоровыми для вас».

Красные флаги включают в себя то, что контролирующие люди становятся оборонительными и злыми, когда вы пытаетесь обсудить их поведение, в следствии чего, их контролирующее поведение ухудшается, иногда гранича с домашним насилием.