Как исправить токсичные отношения?

Слово «токсичный» часто разбрасывается в наши дни, но что именно означает быть в токсичных отношениях?

В здоровых отношениях оба партнера чувствуют себя свободно и в безопасности, чтобы быть самими собой. 

В токсичных отношениях один из партнеров обычно чувствует себя атакованным, пренебреженным или неподдерживаемым - как будто он не может быть собой в случае, если рискует расстроить другого. 

Это может быть действительно утомительным для партнера и вредным для отношений и брака.

Каковы признаки токсичных отношений?

1. Контроль поведения, когда ваш партнер говорит вам, что вы можете и не можете делать.
2. Манипулятивное поведение, включая газлайтинг, критику. 
3. Крайняя ревность или неуверенность, которая изолирует вас от друзей и семьи.
4. Оскорбительное поведение в отношениях, такое как вспышки гнева, насилие, обвинения и оскорбления.
5. Ощущение, что вы постоянно ходите по "яичной скорлупе", чтобы не расстроить своего партнера.
6. Члены семьи выражают гипер-заботу о вашем благополучии. 
7. Чувство тревоги, не безопасности или низкой самооценки из-за того, как ваш партнер относится к вам.

Чтобы токсичный человек изменился, он должен признать проблему и захотеть ее исправить. Общение, командная работа и уход за собой - все это часть процесса исцеления.

Улучшение общения и осознания потребностей друг друга могут привести к гораздо более здоровой и счастливой связи.

"Вместо того, чтобы видеть доказательства недостатков вашего партнера, вы начнете видеть жизнь через призму счастья", - вы увидите доказательства доброты, внимательности и вдумчивости, которые действительно существуют в ваших отношениях.

Может ли токсичный партнер измениться?

Чтобы токсичный партнер изменился, он должен хотеть измениться. 

Попытка исправить или изменить другого человека может только вызвать разочарование и обиду. Токсичный человек должен признать и принять, как его действия влияют на отношения. Честно говорите о том, как вы оба приложите усилия что бы улучшить отношения.

Также стоит признать, что отношения могут быть токсичными без того, чтобы один человек был «плохим». Часто это может быть способ общения пары, который продолжает картину, которая токсична для них обоих.

Некоторые могут потребовать только незначительных изменений, чтобы сделать отношениям хорошими, в то время как завышенные требования могут нанести слишком большой ущерб. 

Каждая пара должна поговорить и понять, хотят ли они приложить усилия, чтобы исцелиться вместе.

Независимо от того, критикует ли ваш партнер вас или обвиняет в немыслимых поступках, токсичные отношения ощущаются как кинжал в сердце, - жить в страхе или ходить по "яичной скорлупе" достаточно, чтобы заставить вас думать, что вы сумасшедший в отношениях - даже если ваш партнер лжет, манипулирует. 

Однако это не означает, что токсичные отношения выводят вас за рамки брака. 

Есть способ исправить ваши токсичные отношения без необходимости расставаться, - пошагово проводить процесс заживления, чтобы улучшить общение и сострадание.

1. Поговорите честно. Это начинается с использования здорового общения для решения ваших проблем. Многие пары, как правило, сосредоточены на негативе и способствуют созданию оборонительной среды. Вместо этого попробуйте прислушаться к точке зрения партнера. Вы, вероятно, уже слышали это и пробовали несколько разных способов. Но вы сбрасываете друг на друга все, что приходит на ум. Независимо от того, насколько вежливо вы поднимаете тему или как мягко вы формулируете свои жалобы, критика - это форма неуважения, - вместо этого начните слушать своего партнера. "Я слышу тебя" - это три мощных маленьких слова, которые часто приводят к содержательному разговору, в котором гораздо меньше плохих слов.                                                                                                                                     
   
2. Взять на себя ответственность. "В идеале и ваш партнер, и вы будете нести ответственность за свои действия". Если это произойдет, это идеальное направление для исцеления как пары. «Может быть, вы раскритиковали своего партнера или сообщили, что ему нужно как-то измениться?» Мы рекомендует быть честным со своим партнером без оправданий, пробуя такие фразы, как «Я прошу прощения за неуважение, когда я...». Это может помочь вашему партнеру быть уверенным в себе, чтобы поделиться своими собственными чувствами.                                                                                                 
3. Дайте друг другу пространство для исцеления. Как только все будет открыто, вам может понадобиться некоторое пространство для исцеления. Доверяйте своему партнеру и обращайте внимание на здоровые границы. Доверьтесь своему партнеру, чтобы получить помощь по мере необходимости и в его графике, - не давите и не умоляйте. Вместо этого дайте друг другу пространство, необходимое для того, чтобы сделать правильный шаг. Опять же, вам, возможно, придется показать здесь отличный пример. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим собой, что в конечном итоге вдохновит вашего партнера сделать то же самое.                                 
4. Найти прощение. После того, как вы оба выразили свои чувства и начали процесс исцеления, важно найти прощение — как для себя, так и друг для друга. Не забывайте о том, чтобы заботиться о себе, - это следующий шаг на пути к исцелению. Когда вы откладываете свои собственные желания и потребности на второй план, вы становитесь несчастным и злым. Все начнет меняться, как только вы снова сделаете заботу о себе приоритетом. Идея заключается в том, что забота о себе показывает самоуважение и уверенность. «Чем счастливее вы становитесь, тем больше ваш партнер будет вдохновлен на активность. В конце концов, счастливые люди привлекают других счастливых людей.