Как депрессия влияет на ваши отношения

Депрессия является очень распространенным (но излечимым) состоянием психического здоровья, и, по оценкам, около 8% взрослых живут с депрессией. 

Можно страдать от различных типов депрессии - от тяжелой до легкой - что может иметь совершенно разное влияние на повседневную жизнь.

Каковы некоторые симптомы депрессии?

Некоторые признаки и симптомы депрессии могут включать следующее:

• Чувство необъяснимой грусти или подавленности
  
• Низкая энергия или усталость
  
• Чувство безнадежности, раздражительности или разочарования из-за людей и вещей 
• Чувство никчемности или отсутствия направления 
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие
• Проблемы со сном, едой или концентрацией на задачах
• В крайних случаях у страдалого также могут быть суицидальные мысли

Если вы или ваш партнер страдаете от депрессии, это может оказать огромное влияние на благополучие ваших отношений. 

Никто не хочет быть подавленным, но симптомы депрессии могут полностью изменить поведение человека до такой степени, что оно влияет на других, особенно на тех, кто ему ближе всего.

Исследование 2007 года показало, что депрессия связана со снижением счастья в отношениях. Это может вызвать конфликт, уход или трудности с управлением повседневными проблемами, например.

Может ли депрессия сделать вас несчастными в отношениях?

Хотя побочный эффект депрессивных симптомов может включать проблемы в отношениях, это не обязательно так.

"В более глубокие моменты депрессии у вас могут быть более негативные или тревожные мысли о здоровье и чувстве безопасности ваших отношений", - объясняет Елена Кучеренко, психолог/консультант в сфере сексуальных отношений и эксперт в Sayes.

"Может быть трудно вернуть свои мысли к чувству безопасности и связи со своим партнером. Пары, которые могут поддерживать хорошее общение даже во времена более глубокой депрессии, часто чувствуют себя более защищенными". 

Депрессия не означает, что вы недовольны своими отношениями. Это серьезное психическое заболевание, которое может повлиять на все вокруг вас. Но депрессия может заставить вас чувствовать, что все в жизни ужасно. Можно чувствовать одиночество, грусть или никчемность - все это может заставить человека думать, что его отношения находятся в опасности.

Поскольку существует так много способов проявления депрессии, есть также много способов, которыми она может повлиять на отношения. Иногда все может казаться в порядке. В другое время депрессивный эпизод может создать впечатление, что отношения разваливаются. Хотя управление депрессией может быть разочаровывающим и утомительным для обоих партнеров, есть возможные способы помочь друг другу и почувствовать себя ближе.

Мы видели, как депрессия может повлиять на отношения, но как насчет того, как отношения влияют на психическое здоровье? 

Ваши отношения с партнером, вероятно, являются самыми близкими и интимными отношениями в вашей жизни. Это обязательно окажет значительное влияние на ваше психическое здоровье.

Здоровые отношения обеспечивают безопасное пространство для каждого партнера, чтобы чувствовать себя любимым и поддерживаемым. В этой среде, возможно действовать на признаки депрессии, если они возникают.

Отчет 2009 года показал, что депрессивные симптомы в отношениях были напрямую связаны с чувством враждебности и несчастья. Но верно и обратное. Чем больше любви, поддержки и тепла проявлял партнер, тем более умеренные симптомы депрессии у его партнера.

Таким образом, создание любящей и теплой среды может помочь облегчить депрессию, помогая обоим партнерам в долгосрочной перспективе.

"Быть любящим может быть прислушиваться, когда ваш партнер просит поддержки, показывая, что вы заботитесь, поощряя его к занятиям, которые помогают уменьшить симптомы депрессии. Это может включать в себя совместную прогулку. Думая о поддерживающем партнере не означает, что вы берете на себя ответственность за то, чтобы вывести своего партнера из депрессивного эпизода обратно в место спокойствия", - Елена Кучеренко, психолог/консультант в сфере сексуальных отношений и эксперт в Sayes.

• Худшее общение между партнерами
  
• Разочарование и общая печаль в отношениях
  
• Чувство изоляции для обоих партнеров
  
• Отсутствие энергии или импульса делать что-то вместе 
• Ощущение, что ты недостоин отношений
  
• Мало понимания с обеих сторон того, что чувствует другой партнер 
• Меньше эмоциональной близости, чем обычно
• Снижение желания физической близости
• Чувство неуверенности в будущем отношений

На протяжении десятилетий исследования показали, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов депрессии является снижение сексуального желания. Это может быть вызвано несколькими причинами. 

Людям с депрессией может не хватать энергии, самооценки и желания инициировать секс. Как пара, вам может показаться, что вы отдаляетесь друг от друга в сексуальном плане — на самом деле это может привести к депрессии. 

В равной степени некоторые виды антидепрессантов также могут повлиять на ваше либидо или заставить его полностью исчезнуть, особенно у женщин.

Итак, как вы можете поддержать своего партнера с его проблемами психического здоровья? Это может быть вызов, который того стоит в долгосрочной перспективе.

Как любящий партнер, вы можете помогать, будучи терпеливым, понимающим и заботливым. Это не вина твоего партнера. Некоторые дни, вероятно, будут хуже, чем другие, и неизвестно, когда может произойти депрессивный эпизод.

Может быть, вы просите о поддержке друга или члена семьи, чтобы полностью поддержать вашего партнера - они могут присмотреть за детьми, например, на вечер. Это поможет вам обоим иметь пространство для определения приоритетного здоровья вашего любимого человека.

Если вы чувствуете, что у вас есть депрессивные симптомы и вы беспокоитесь о своих отношениях, вы можете попробовать следующее:

Если у вас может быть депрессия, постарайтесь принять ее, а не бороться с ней. Депрессия может случиться с любым и не является признаком слабости.
Постарайтесь общаться со своим партнером. Расскажите ему, как вы себя чувствуете и что вам нужно, и помните, что вы не являетесь обузой для нужды в поддержке.

Спросите своего партнера, заметил ли он изменение вашего настроения и считает ли он, что это влияет на ваши отношения. Помните, что они часто являются самыми близкими для вас людьми, и они могут предложить некоторую информационную помощь, даже если поначалу это печально слышать.

Запланируйте качественное время вместе, чтобы сделать то, что сделает вас обоих счастливыми. В конце концов, вы оба хотите лучшего для себя и своих отношений.

То, как депрессия влияет на отношения, может различаться, но с заботливыми и поддерживающими отношениями и получением нужной помощи у вас может быть светлое и здоровое будущее вместе.