Топ-100

Что такое газлайтинг в отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в отношениях?

Вы, наверное, уже слышали, как бросаются термином «газлайтинг», но знаете ли вы, что он означает и как обнаружить его?


Проще говоря, газлайтинг - это форма эмоционального насилия, которая манипулирует кем-то, чтобы поставить под сомнение его собственное здравомыслие или убеждения.


Газлайтинг может происходить во всех типах отношений, но чаще всего он встречается в длительных отношениях. Хотя этот термин вошел в современную жизнь, это больше, чем просто модное слово, и его не следует воспринимать легкомысленно. 


Я Елена Кучеренко, психолог/консультант в сфере сексуальных отношений, и эксперт в Sayes — приложении, которое помогает парам оставаться влюблёнными.



В этой статье я хочу привести вам примеры газлайтинга в отношениях чтобы узнать, является ли ваш партнер газлайтером. 

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг - это форма психологического контроля, которая может быть очень опасна в отношениях, поэтому важно знать признаки газлайтинга.


Газлайтинг опасен и может подорвать самооценку, автономию и доверие к себе, - кроме того, те, кто его использует, часто уговаривают своих жертв обещанием укрепить и улучшить свою связь, что доставляет жертве сложностей, чтобы освободиться от этой ситуации.


Термин «газлайтинг» происходит от психологического триллера «Газлайт» 1940-х годов. В фильме главный герой, Грегори, пытается убедить свою жену Полу, что мерцающий газовый свет и шаги, которые она слышит с чердака, находятся в ее воображении, хотя на самом деле это не так.


Грегори манипулировал Полой, чтобы она думала, что она сумасшедшая, с целью отвести ее в больницу, чтобы он мог украсть ее семейные драгоценности. Хотя маловероятно, что тот же сценарий произойдет в реальной жизни, но цель газлайтера та же: запутать и контролировать кого-то.


Газлайтинг коренится в неравенстве партнеров и происходит в отношениях, насыщенных влиянием, - человек, которым манипулируют, или жертва газлайтинга, может начать сомневаться в своих собственных мыслях, восприятии или здравомыслии, что может быть чрезвычайно тревожным и даже опасным
.


Это может привести к психологическому контролю со стороны партнера и является формой психологического и эмоционального насилия. Таким образом, важно понимать, что это такое и почему это так вредно.

Каковы признаки газлайтинга в отношениях?

Распознавание предупреждающих признаков газлайтинга важно, так как это может помочь вам выйти из опасной ситуации. Тем не менее, газлайтинг бывает трудно распознать, когда это происходит с вами.


"Как устойчивую форму эмоциональной манипуляции, её не всегда легко уловить - особенно от кого-то, кого вы любите, кто должен любить вас в ответ".


Газлайтинг может проявляться по-разному (некоторые более серьезны, чем другие), но ниже приведены некоторые распространенные примеры газлайтинга в отношениях:


  1. Ваш партнер ставит по сомнение вашу память о ситуации или событии, говоря вам, что этого не было или что вы не помните правильно. Ваш партнер также не будет нести ответственность за свои действия и слова. Вместо этого он может сказать: «Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль» или «этого никогда не было».
  2. Ваш партнер отрицает ваши доводы и не позволяет вам говорить во время спора. Например, он может сказать: «Я должен был знать, что ты воспримешь это неправильно» или «ты совершенно неправильно понял ситуацию». В то время как разногласия неизбежны - и в них может быть сложно ориентироваться - все отношения нуждаются в здоровом разрешении конфликтов, чтобы добиться успеха.
  3. Ваш партнер нападает на вас, принижает ваши достижения, играет на ваших уязвимостях или подрывает ваши эмоции. В здоровых отношениях ваш партнер выслушает и решит ваши проблемы. Однако газлайтер часто обвиняет свою жертву в параноике. Например, он может сказать «ты слишком остро реагируешь» или «ты слишком чувствительна». Он может регулярно называть ваши действия «истерические» или «сумасшедшие.
  4. Ваш партнер изолирует вас от друзей и семьи и заставляет вас быть более зависимым от него. Он хочет, чтобы вы чувствовали, что он единственный, кто любит или понимает вас. Одним из примеров этого, сказанного устно, было бы: «Ты сумасшедший — даже твои друзья так думают».

Как узнать, что тебя поджигают?

  • Ты часто чувствуешь себя в замешательстве или как будто сходишь с ума. 
  • Ты всегда извиняешься, даже если не сделал ничего плохого. 
  • Ты несчастен или одинок в своих отношениях. 
  • Ты чувствуешь себя небезопасно. 
  • Вы чувствуете себя неадекватным или неуверенным — как будто ты недостаточно хорош для своего партнера. 
  • Ты постоянно сомневаешься в себе и сомневаешься в своем суждении. 
  • Ты чувствуешь беспокойство или находишься на грани эмоционального срыва.


По отдельности эти признаки могут указывать на другие проблемы, но в совокупности они могут означать, что вы находитесь под газлайтингом. 


Избавиться от психологического контроля и эмоционального насилия со стороны партнера может быть не простой задачей, но работа которую вы сможете сделать, позволит перейти к этапу выздоровления. 

Готовы избавиться от газлайтинга?

Sayes, приложение которое помогает парам оставаться влюблёнными — поможет вам в этом процессе!

★★★★☆

Понравилась эта статья?

Более счастливые отношения в паре — начинаются здесь.

Больше статей от Sayes

Что такое романтика в отношениях?

15 способов быть более романтичными в ваших отношениях, в спальне и за ее пределами!


120 неуважительных фраз в отношениях!

Какие примеры неуважительных фраз вы никогда не должны говорить в отношениях?


44 лучшие сексуальные позиции для молодых, зрелых и пожилых пар!

Какие позы для секса лучше всего попробовать?


110 важных вопросов, которые нужно задать до Cвадьбы!

Какой вопрос главный, который нужно задать перед свадьбой?


Наиболее распространенные проблемы в отношениях!

Главное - знать, как решать
проблемы вместе!


Как преодолеть страх близости в отношениях?

Что заставляет кого-то бояться близости?


Как сделать перерыв в отношениях?

Что делать и не делать во время паузы в ваших отношениях!


Как депрессия влияет на отношения?

Что делать если вы или ваш партнер живете с депрессией?


Как флиртовать, даже после многих лет вместе?

Долгосрочная любовь может начать ощущаться как рутина.


60 вопросов по построению лучших отношений!

Откройте разговор и сблизитесь, чем когда-либо прежде!


11 признаков нарцисса в отношениях

Как нарцисс ведет себя в отношениях?


Что такое секс-марафон?

Узнайте, как подготовиться к секс-марафону если это то, что вы хотите сделать.


Совместная Жизнь До Свадьбы!

Нужно ли вам проживать вместе до брака?


Что Делать, Если Чувствуете Что Вас Не Понимает Партнер?

Как обнаружить признаки того, что вас не слышат в ваших отношениях?


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Мужу!

Ты все знаешь о своём муже?


10 Типов Неуверенности, О Которых Нужно Знать!

Какая ваша самая большая неуверенность в отношениях?


80 Фраз Газлайтинг, Которые Могут Быть Красными Флагами!

Какие фразы используют для газлайтинга?


Как Приложение Sayes Вернуло Страсть В Мой Брак!

Верные способы возродить страсть в соответствии с приложением №1 для пар.


80 Сексуальных Сообщений Чтобы Оживить Страсть!

Как мне соблазнить своего партнера?


Как Пойти На Компромисс В Отношениях?

Почему компромисс в отношениях так важен и как это сделать?


Живём Как Соседи, Как Избежать Этого Этапа?

Что такое синдром соседа по комнате в отношениях?


Мудрые Советы Для Женщин!

42 хороших совета женщинам по счастливым отношениям!


Как Исправить Токсичные Отношения?

Стоит ли сохранять токсичные отношения?


60 Романтических Вопросов Для Пар!

Внесите немного романтики в свои отношения и поймите, что романтика означает для вас!


90 Вопросов "Это Или То" Для Пар!

Хотите поиграть в то или иное? Найдите лучшие вопросы, которые можно задать своему партнеру.


Может Ли Ваши Отношения Пережить Измену?

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после того, как вам изменили?


130 вопросов о сексе для пар!

Какие сексуальные вопросы лучше всего задать своему партнеру?


Каковы Эмоциональные Потребности В Отношения?

Почему понимание ваших эмоциональных потребностей имеет решающее значение для отношений!


Обида - 9 Признаков Обиды В Отношениях!

Что делать, если ты хочешь отпустить обиду на своего партнера?


Цифровая детоксикация для пар!

8 способов восстановить связь и близость без телефонов.


120 Вопросов Семейного Психолога Для Само-Терапии!

Какие вопросы по отношениям вы должны задать своему партнеру?


Важность Утверждения «Я Чувствую» Для Ваших Отношений!

Доказано, что это уменьшает конфликты и недопонимание в отношениях!


Практики Обмена Между Партнерами Своими Сексуальными Желаниями!

Какие эффективные практики я могу применять для обмена желаниями?


Что Делать Когда Чувствуете Что Вы Разобщены?

Почему в отношениях я чувствую одиночество и как восстановить связь?


Как Восстановить Доверие После Измены: 20 Способов Снова Его Построить!

Эксперт объясняет, как восстановить доверие после неверности.


Почему Партнеры Не Говорят О Сексе?

Почти половине из нас не нравится то, что наш партнер делает в постели, но мы слишком стесняемся сказать ему.


Как Извиниться Перед Своим Партнером - Полезные Советы!

Какие 5 языков извинений я могу использовать в отношениях?


10 Ошибок При Восстановлении Отношений, Которых Следует Избегать После Измены!

Эксперт по отношениям объясняет, чего не делать после неверности.


Как Иметь Лучший Секс В Отношениях?

Каковы лучшие способы улучшить сексуальную жизнь в отношениях.


Как общаться с мужем: 9 эффективных способов!

Как нужно общаться с мужем в трудные времена?


Уважение В Отношениях, 24 Признака Когда Его Нет!

Как проявляется неуважение в отношениях и что с этим делать?


Что Делать Если Партнер Вас Больше Не Привлекает?

Влечение может расти и угасать в отношениях, но есть некоторые ключевые способы вернуть его.


Важность Автономии В Отношениях

Почему наличие автономии является ключом к здоровым отношениям?


Как Перестать Контролировать Партнера?

Это займет время и усилия, но это можно сделать.


Токсичный Стыд: Признаки И Причины!

Эффективные советы чтобы преодолеть стыд в отношениях!


Как Установить Здоровые Границы?

Здоровы ли границы в ваших отношениях?


Как Перестать Кричать В Отношениях?

Эмоциональные последствия крика в отношениях и как его остановить!


8 Советов Для Лучшей Близости В Отношениях!

Как создать больше близости со своим партнером, по мнению эксперта.


7 Упражнений Для Пар, Которые Принесут Пользу!

Лучшие упражнения для пар, которые нужно иметь в арсенале ваших отношений.


Как Контролировать Гнев В Отношениях?

Как остановить гнев, и не допустить разрушения ваших отношений?


Насколько Важен Секс В Отношениях? Что Говорят Эксперты!

Могут ли ваши отношения выжить без секса?


55 Идей Для Свидания На Годовщину Свадьбы!

Как мне удивить своего партнера?


Как Спасти Свой Брак: Советы Эксперта, Которые Вам Нужны!

Какое главное правило No 1 для спасения вашего брака?


Вредно Ли Спать В Отдельных Кроватях?

В защиту сна в одиночку: почему пары, которые спят отдельно, остаются вместе!


30 Семейных Традиций Для Укрепления Ваших Отношений!

Каковы основные традиции вашей пары?


Чувство Вины - 13 Признаков Вины В Отношениях!

Что делать, если ты хочешь избавиться от чувства вины?


Совместимость мужчины и женщины в любви и сексе!

10 признаков лучшей совместимости в отношениях!

Как Вернуть Свою Жену, Пока Не Было Слишком Поздно?

Как мне вернуть свою жену?


Ключ К Разрешению Конфликтов В Отношениях!

Как вы разрешаете конфликты в отношениях?


Как Инициировать Секс В Отношениях?

4 способа сделать уверенное движение в сторону постели.


Что Такое Семейные Ритуалы И Почему Они Важны?

Как вы развиваете семейные ритуалы?


Половина Из Нас Не Знает, Как (Или Когда) Спорить!

Ты совершаешь те же ошибки, когда ссоришься со своим партнером?


Как Включить Мужа: 20 Советов Экспертов!

Как заставить своего мужа заметить тебя сексуально?


Совместное Выполнение Домашних Обязанностей!

Почему разделение домашнего труда может быть проблемой?


Как Спорить Не Допуская Сильных Ссор И Конфликтов?

Как остановить споры которые выходят из под контроля - и вернуть их на правильный путь.


Как Настроить Свою Жену: 20 Советов Экспертов!

Как вы начинаете секс со своей женой? Разблокируйте советы эксперта, чтобы возбудить её.


Что Такое Безопасность В Отношениях Между Партнерами?

Что такое чувство безопасности в отношениях и как его достичь?


110 Сексуальных Вопросов Которые Нужно Задать Жене!

Откройте для себя другую сторону ваших отношений, задав эти вопросы!


Почему Молчаливое Общение Даже Хуже, Чем Вы Думаете?

Исследования показывают, что вы никогда не должны использовать молчание в отношениях.


Здоровое Общение: Почему Это Важно?

Как выглядит здоровое общение и как его улучшить?


Важен Ли Зрительный Контакт Во Время Секса?

Откройте для себя советы нашего эксперта.


4 Этапа Умирающего Брака, Которые Означают Неприятности!

Каковы признаки неудачного брака?


Как Справиться С Отсутствием Секса?

Переживаете сухость? Что делать, когда ты не занимаешься сексом в отношениях?


Просмотр Порно В Отношениях - Это Измена?

Стоит ли вам беспокоиться, если ваш партнер смотрит порно?


Качественный Язык Любви: Как Раскрыть Преимущества!

Что такое язык любви для качественного времени?


Что Означает Кризис В Отношениях?

Как пережить кризис и восстановить связь со своим партнером?


Почему Сексолог Для Семейной Пары - Отличное Решение?

Какие методы используют сексологи для улучшения секса в отношениях?


Как Справиться С Токсичной Свекровью Или Тёщей?

Что делать, если ты терпеть не можешь свою свекровь или тёщу.


Секс После Появления Детей: Чего Ожидать И Как Сохранить Искру?

Как часто супружеские пары с детьми занимаются сексом?


Как избежать финансовых проблем в ваших отношениях?

Эффективные способы решения денежных проблем в отношениях!


Что Делать Когда Близость В Отношениях Прекращается?

Как возродить близость, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера?


Что Такое Газлайтинг В Отношениях?

Как обнаружить газлайтинг в ваших отношениях?


Является Ли Отсутствие Близости В Отношениях Нормальным?

Что делать, если в ваших отношениях не хватает близости?


Как Поговорить О Сексе Со Своим Партнером?

Открыто говорить о сексе в ваших отношениях - это навык. Не знаете с чего начать? Вот 5 советов эксперта.