11 признаков нарцисса в отношениях

Нарциссические отношения возникают, когда один партнер ведет себя эгоцентрично и проявляет нарциссические черты, что отрицательно влияет на второго партнера и общее состояние отношений.

Сейчас слово «нарцисс» стало популярным и часто употребляется, но многие оказываются втянутыми в нездоровые отношения с людьми, имеющими нарциссическое расстройство личности (НРЛ). 

НРЛ характеризуется завышенной самооценкой, зависимостью от похвалы окружающих, неспособностью сопереживать другим и склонностью унижать их.

Исследования показывают, что нарциссическим расстройством страдает около 6% людей, причем чаще оно встречается у мужчин. По словам Елены, эксперта Sayes, злоупотребление терминами «нарцисс» и «нарциссизм» снижает серьезность последствий таких отношений, особенно если они становятся токсичными или насильственными.

Насилие со стороны нарциссов может оставлять глубокие травмы и долгосрочные проблемы с психическим здоровьем. Хотя не каждый нарцисс агрессивен, построить нормальные отношения с такими людьми бывает трудно.

1. Стадия идеализации: Нарциссический партнер осыпает свою вторую половинку чрезмерным вниманием, привязанностью и восхищением. Эту фазу обычно называют «любовной бомбой», характеризующейся грандиозными романтическими жестами, интенсивным общением и, казалось бы, глубокой связью. Это создает мощную эмоциональную связь и устанавливает высокие ожидания для отношений, когда один партнер готов упустить из виду более важные вещи в пользу романтического идеала, который был продемонстрирован.
   
2. Стадия девальвации: Постепенно эти романтические жесты заменяются тактикой девальвации, где динамика власти смещается, и они начинают демонстрировать токсичное поведение. Это может проявляться как критика, унижающие комментарии, газлайтинг и эмоциональная отступление. Это оставляет партнера в глубоком замешательстве.
   
3. Этап маятника: Этот этап включает в себя постоянную связь между крайней любовью и крайней критикой. Это служит для установления созависимой динамики, где вы никогда не знаете, где вы находитесь. В то время, как вы думаете, что снова на ровной основе, они тянут ковер прямо из-под вас.
   
4. Стадия отказа: В фазе отказа нарциссический партнер может внезапно прекратить отношения или эмоционально полностью дистанцироваться. Нарциссы могут даже зайти так далеко, что становятся неверны, или могут постоянно игнорировать потребности своего партнера. Это может произойти, когда нарцисс чувствует, что он больше не получает лести или выгоды, которых он желает, или когда он нашел новый источник нарциссического влияния. Партнер чувствует себя брошенным, преданным и сомневается в своей ценности и реальности отношений.
   

Елена Кучеренко подчеркивает сложность выявления нарциссизма, поскольку его проявления многообразны и не всегда очевидны. Она описывает людей с нарциссическими чертами как сосредоточенных исключительно на собственных интересах, лишённых эмпатии и самокритики, неспособных учитывать воздействие своего поведения на окружающих.

Казалось бы, совокупность этих характеристик должна облегчать выявление нарциссического поведения, но на практике это оказывается не так просто. Елена обращает внимание на то, что такие люди могут скрывать свои настоящие мотивы и выглядеть очаровательными и внимательными, из-за чего распознавание их истинной природы занимает немало времени.

Особенно опасно, что поначалу невозможно отличить реальные эмоции от притворства, что увеличивает вероятность попадания в токсичную или оскорбительную обстановку незаметно для самого человека.

Важно знать, что большинство людей с нарциссизмом не имеют цели причинить зло окружающим. Часто они сами искренне полагают, что поступают правильно и достойно уважения. Их жесткое поведение обусловлено когнитивными искажениями, из-за которых они не видят реального вреда, наносимого другим.

Хоть и желательно проявлять терпимость и понимание, важно соблюдать личные границы, чтобы защитить собственную психику. Елена подчёркивает, что неверные представления нарциссов о собственном поведении не снимают ответственности за нанесённый ими вред.

1. Отсутствие эмпатии: Нарциссам не хватает эмпатии, и они не могут видеть мимо своих собственных потребностей, чтобы попытаться понять вашу точку зрения. Эта неспособность проявить подлинную эмпатию ограничивает их способность формировать здоровые связи, так как они не могут видеть дальше своей повестки дня, чтобы понять чувства своего партнера.
2. Оборонительность: Хотя нарциссы могут быстро критиковать своих близких, они часто не могут принять эту критику сами. Если вы попытаетесь поднять какую-либо обоснованную критику, они реагируют с экстремальной защитой и часто прибегают к личным нападкам в отместку.
   
3. Отсутствие границ: Нарциссические люди часто пытаются установить границы, нарушая частную жизнь своего партнера или отказываясь предоставить им пространство. Например, они могут захотеть следить за тем, как вы используете социальные сети, или постоянно вставлять себя в ваши планы.
   
4. Экстремальные реакции: Нарциссы борются с эмоциональной нестабильностью и поэтому могут испытывать экстремальные реакции на очень простые ситуации. Это приводит к вспышкам гнева, обостренным конфликтам и спорам, которые очень быстро обостряются (и могут стать оскорбительными). 
5. Самостоятельная значимость: Хотя уверенность не является преступлением, нарциссы известны своим чувством права, так как их продвижение и повестка дня всегда находятся на переднем крае их мыслей. Исследования выделяют эти нарциссические модели, связанные с созданием повышенного чувства себя. Эта модель включает в себя использование любых методов для повышения их социального статуса, участие как в саморекламе, так и в уничижительной тактике к своему партнеру.
   
6. Тактика стыда или вины: Известно, что нарциссы используют тактику стыда или вины для дальнейшего осуществления своей власти над своим партнером. Это манипулятивная тактика, чтобы навредить вашей уверенности в себе и самооценке, облегчая возможность вас контролировать. Тем не менее, все это происходит из-за их собственной неуверенности в себе и низкой самооценке.
   
7. Манипуляции: Нарциссы, как известно, очаровательны, с их манипулятивной тактикой, круто замаскированной под их харизмой. Они могут снимать эту маску, когда выходят на публику, но могут проявлять манипуляции и уничижительство за закрытыми дверями. 
8. Изолировать вас от вашей группы поддержки: Чтобы попытаться сохранить свой контроль, нарциссы часто пытаются изолировать своего партнера от своей системы поддержки, что облегчает манипулирование ими.
9. Отсутствие уязвимости: Отношения требуют уязвимости от обоих партнеров, поскольку вы открываетесь друг другу, чтобы создать прочную основу связи. Однако нарциссы, естественно, убегают от такого воздействия, отказываясь открываться своему партнеру.
10. Молчаливое поведение: Открытое и честное общение не приходит естественным образом для нарцисса, и когда он загнан в угол, он часто принимает молчаливое отношение. Это очень токсичный механизм преодоления, так как он вызывает страх, чувство вины и чрезмерную компенсацию со стороны другого партнера.

Из-за среды, которую создают нарциссы, может быть трудно вырваться из этого токсичного цикла отношений и дистанцироваться от нарциссического партнера.

Хотя вы можете полагать, что можете «изменить своего партнера», такие изменения могут быть инициированы только самим человеком. Если отношения наносят ущерб вашему общему самочувствию или стали оскорбительными, важно опираться на свою сеть поддержки и безопасно удалить себя из ситуации.

Несмотря на то, что важно изучить, как нарциссическое поведение влияет на отношения и как оно заставляет чувствовать себя своего партнера, несправедливо полностью игнорировать чувства человека, страдающего от НРЛ. Поэтому важно проверить, могут ли сами нарциссы реформировать свои пути и освободиться от этого токсичного цикла.

Самая большая проблема с нарциссами в отношениях заключается в том, что им не хватает эмпатии, что затрудняет видение негативного эмоционального воздействия, которое они вызывают со своим партнером. Тем не менее, исследования показывают, что нарциссы могут чувствовать эмпатию, если они могут смириться с точкой зрения своего партнера, что означает, что низкая эмпатия нарциссов не отражает отсутствие потенциал для изменений.

• Отношения с самовлюбленными людьми могут быть токсичными и эмоционально оскорбительными, что приводит к долгосрочным психологическим последствиям. Партнер нарцисса часто испытывает значительные раны на психическом и эмоциональном благополучии.
  
• Эти отношения, как правило, следуют за циклом идеализации («любовная бомбардировка»). Партнер часто подвергается американским горкам эмоциональных крайностей, что приводит к путанице и дестабилизированному чувству собственного достоинства.
  
• Нарциссическое поведение может быть замаскировано обаянием и заботливым отношением, что затрудняет его выявление на ранней стадии отношений. Нарциссы могут сначала казаться милыми и заботливыми, скрывая свою манипулятивную и эгоцентричную натуру.
  
• Нарциссы не всегда могут быть сознательно злонамеренными; их вредное поведение может быть связано с когнитивными искажениями. Они могут поверить, что они добры, когда на самом деле их действия причиняют боль.
  
• Ключевые показатели включают отсутствие эмпатии, оборонительную позицию, плохое установление границ, экстремальные эмоциональные реакции, повышенное чувство самооценки, манипулятивное поведение и попытки изолировать партнера от его системы поддержки.
  
• Выход из этого цикла является сложным, так как нарциссы часто заманивают своих партнеров обратно с помощью манипулятивных жестов любви и перемен. Истинные изменения требуют готовности нарцисса заниматься саморефлексией.