Токсичные отношения и мысли

Токсичные мысли — это токсичная смесь, пугающих прогнозов, бескомпромиссных точек зрения, резких суждений и болезненных воспоминаний. И чтобы они, не нарастали годами, и не образовали плотную пену, которая мешает тебе жить, нужно научиться их контролировать, не теряя связи с реальностью.  

Все деструктивные мысли - основаны на базовых выражениях, таких как:   

1. Должен! Распространённые мысли: почему меня должно это волновать, это не моя проблема, не я должен меняться, почему я должна облегчить ему задачу, она не должна так ко мне относиться, он должен извиниться и признать, что не прав, это не должно быть так сложно.   

2. Не стоит и пытаться! Распространённые мысли: слишком поздно, ущерб уже очень велик, мы никогда не сможем все восстановить — зачем же пытаться, он/она никогда не изменится — зачем мне напрягаться.   

3. Если б только….! Распространённые мысли-иллюзии: если б только он взялся за ум, если б только она от меня отстала, если б только он более открыто говорил о своих чувствах, если б только она лучше ладила с моими родителями.   

4. Боль прошлого опыта! Здесь, даже не нужно приводить примеры, ошибки, допущенные партнером, моментально возникают в голове, причем настолько красочно, что доставляет удовольствие их смаковать. Не правда ли? 

5. Пугающее будущее! Распространённые мысли: он никогда не изменится, она снова будет так себя вести, она воспримет все как должное, я увязну в этих отношениях, а они будут лишь ухудшаться. 

6. Оправдания! Распространенные мысли: с меня хватит, у меня больше нет сил пытаться, я вполне себя устраиваю, измениться должна сначала она, я слишком стар, чтобы меняться, я всегда был таким, я — это я, другого не дано, мне уже все равно, если изменится он, изменюсь и я!   

7. Я знаю почему так происходит! Распространенные мысли: она специально это делает, чтобы доказать свою правоту, он хочет сделать мне больно, если бы она захотела, она бы изменилась, он испытывает бессознательную враждебность по отношению к женщинам, это из-за того, что она на самом деле хочет уйти от меня. 

Задайся вопросом, а что происходит с отношениями, когда ты погружаешься в этот мир токсичных мыслей. Они управляют тобой, или ты ими? Конечно, их невозможно запретить, но ими можно управлять. Да, да! И поможет тебе в этом, твой близкий и любимый человек! 

Как только ты начинаешь погружаться в гущу своих токсичных мыслей относительно партнера, спроси у него – «дорогой(ая), меня терзают негативные мысли, помоги мне прояснить данную ситуацию, расскажи мне про это, потому что я переживаю, и могу накрутить себя так, что потеряю связь с реальностью».   

Лайфхак SAYES.   

 
Как известно, мы делаем SAYES тем местом, где ты сможешь не спеша, вместе с любимым человеком, работать над отношениями и эффективно справляться с токсичными мыслями, не скатываясь в конфликтные ситуации.