депрессия  в отношениях

Самое неприятное, что сам человек часто считает себя недостаточно «хорошим» в отношениях, работе и жизни в целом. Многие страдающие депрессивным расстройством обесценивают свое состояние и занимаются постоянным самоуничижением, им очень сложно представить себе жизнь без болезненных ощущений и негативных мыслей. 

Это происходит от недостаточной осведомленности в этой сфере, поэтому для начала почитай о болезни, изучи основные симптомы и постарайся избегать запрещенных обесценивающих фраз. Например: «Просто возьми себя в руки» или «Это не настоящая болезнь».

Человеку, страдающему депрессивным расстройством, часто нужна помощь в самых простых вещах. Иногда в таком состоянии невозможно просто встать с кровати, не говоря уж о приготовлении завтрака. Поэтому предложи свою помощь в приготовлении еды, сопровождении к врачу, в спортзал, на прогулки. Иногда человеку необходимы объятия и успокаивающие разговоры, а иногда, наоборот, одиночество, покой и тишина. 

Помни: между помощью и опекой — огромная разница. Очень легко скатиться в гиперопеку и взять на себя часть функций, за которые отвечает только сам человек. Это недопустимо: полноценный, пусть и нездоровый, взрослый должен решать свои проблемы сам, так что от тебя требуется партнерство и эмпатия, а не функции няни при неходячем больном. Вполне достаточно дать человеку экологичное пространство, не обесценивать его состояние и помогать тогда, когда он сам тебя об этом просит.

У людей с депрессией бывают плохие дни, это часть симптоматики. Они обязательно пройдут, если человек получает своевременное лечение. Важно не отказываться от поддержки в такие периоды и понимать, что раздражение или подавленное состояние вызвано не твоим присутствием, а внутренним состоянием человека. Если ты находишься рядом с депрессивным человеком, в 99% случаев твои границы будут нарушены. 

В такие моменты важно понимать, что ты имеешь право реагировать эмоционально и выстраивать границы по своему усмотрению. Многие начинают испытывать чувство вины и идти на поводу у депрессивного партнера. 

Это неверно. Наоборот, выстраивая границы, ты показываешь пример здорового поведения, и это поможет куда больше, чем покорное соглашательство. Если тебя обижают какие-то фразы, ты можешь спокойно попросить так больше не говорить. Совсем не обязательно обижаться, уходить и хлопать дверью. 

Лайфхак SAYES. 

О депрессии написано немало научных трудов. В некоторых из них есть пошаговые инструкции, что и как делать, когда находишься рядом с депрессивным близким. И не забывай, что тебе как и близкому человеку тоже необходим психолог, так как вы проживаете болезнь вместе.

SAYES Позволит Вам Создать Эмоциональную Связь Которая Позволит Преодолеть Депрессию.