как управлять эмоциями в отношениях 

Как найти тот мир, в котором ты с легкостью можешь управлять негативными эмоциями, и строить глубокие отношения на основе своих ценностей? Рассказываем о том, какие методы позволят тебе управлять эмоциями, и вести себя более осознанно в любых ситуациях с партнером. 

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, попадал в плен своих сильных эмоций, таких как крик, хлопание дверью, обидные фразы и т.д. И только со временем, как страсти улягутся, он понимает, что допустил ошибку(((.

Вспомни, как партнер сказал тебе что-то не лицеприятное, действуя бездумно и импульсивно. Твоя реакция? Да точно такая же! Гневу, ты позволяешь над собой руководить, ревности – терять контроль, страху – всего бояться и убегать. Ты словно спишь за рулем, а машина сама мчится по заданному маршруту. Это твой автопилот, познакомься))), именно он позволяет тебе нарушать свои же ценности. 

Давай пока откинем, те чувства, которые вызвали эти эмоции, и разберемся с процедурой отключения автопилота – это, как увидеть тумблер, протянуть руку и отключить. Звучит очень просто))).  

Не Пытайся Избавиться От Плохих Эмоций, Они Являются Частью Тебя. Вместо Этого, Их Нужно Просто Замечать, И Признавать Их Право На Существование. Тогда Они Смогут Приходить И Уходить, Не Вмешиваясь В Твою Жизнь, И Ваши Отношения))).

Шаг первый! Заметь какое чувство тобой овладело. Страх, тревога, злость, досада, удивление или грусть? Как только чувство распозналось — наступила связь с реальностью! Это сродни катанию по тонкому льду: чтобы управлять ситуацией̆, первым делом необходимо признать, что лед тонкий. 

Шаг второй! Дай этому чувству выгуляться, и успокоиться, как если бы, это была бешенная лошадь, которую выпустили из конюшни в поле. Понаблюдай за ней, и ты увидишь, что она набегается вдоволь и успокоится. Заметь, теперь, ты смотришь на свою эмоцию со стороны! И там, она может находиться столько, сколько захочешь, пока не примешь решение что с ней делать. 

Шаг третий! Начни действовать в соответствии со своими ценностями. Вместо того чтобы закрыться и замкнуться в себе, откройся миру. Позволь ценностям руководить тобой, спроси себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, что соответствовало бы моим ценностям?» Не жди, пока тебя «отпустит». Если прямо сейчас можешь сделать что-то значимое и важное — делай!
Ну а если, принято решение показать эмоцию, и сообщить о своих чувствах любимому человеку, то так и сделай! Ведь теперь, ты управляешь своими чувствами, а импульсивные эмоции отходят на второй план.

Лайфхак SAYES. 

Запомни, чувства постоянно будут меняться, дарить упоение и ввергать в кошмар, нести наслаждение и внушать ужас. Но не дай им тебя одолеть. Со временем ты научишься принимать эмоции, позволять им появляться и исчезать, не избегая их и не пытаясь контролировать.

Как известно, SAYES – это отличное место, где можно высказываться открыто, когда привычные методы общения не работают. И если ты в ситуации, где эмоции берут над тобой верх, и справиться с автопилотом не получается – не срывайся в устную ссору, а напиши все что накипело, в одном из инструментов SAYES!