10 типов неуверенности, о которых вам нужно знать

Чувство неуверенности в отношениях знакомо многим людям, и оно проявляется по-разному. Такая неуверенность часто возникает из-за ощущения, что вы недостаточно хороши для своего партнёра. Хотя ваш партнёр может пытаться вас успокоить, вы всё равно можете считать себя недостаточно привлекательными или умными для него. 

"Если утешения не помогают, чрезмерная неуверенность способна разрушить отношения, создавая постоянный фон напряжения и негативных эмоций, что мешает вашему развитию как пары", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Например, испытывая неуверенность, вы можете критиковать партнёра за незначительные вещи или сомневаться в его комплиментах. Такой подход усложняет создание основы для здоровых отношений, необходимой для совместного роста и гармонии.

Вы можете беспокоиться о том, что вы недостаточно привлекательны, что вы не удовлетворяете потребности своего партнера, или что он слишком хорош для вас и бросит ради чего-то «лучшего» - и никто не хочет жить в таком постоянном состоянии тревоги!

По мере того, как вы продвигаетесь по жизни со своим партнером, ваша неуверенность может проявляться по-разному. Важно распознать свою личную неуверенность и то, как она влияет на ваши эмоции и действия в отношениях, чтобы вы знали, как правильно с ними справиться.

Какая наиболее распространенная неуверенность в отношениях?

"Самая распространенная неуверенность, которую люди испытывают в отношениях, - это ощущение того, достаточно ли я хорош для другого человека", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Эта неуверенность проявляется по-разному, и зачастую негативные мысли начинают затуманивать все остальное. Например, проблемы с телом являются одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются современные женщины - из-за социальных стандартов, которые постоянно проецируются на них через средства массовой информации. 

В результате они чувствуют себя неадекватными, что наносит ущерб их уверенности в себе, и как следствие в отношениях, что может быть особенно вредным в долгосрочной перспективе.

Как выглядит неуверенность в отношениях?

1. Сравнение ваших отношений с другими или чувство ревности.
2. Изоляция или отстранение себя от партнера.
3. Раздраженность, стресс, депрессия. 
4. Негативный разговор с самим собой.
5. Сомневаться в себе и сомневаться в своей ценности в отношениях.
6. Не доверять своему партнеру или обвинять его в том, что он делает то, чего он не делал.
7. Контроль поведения партнера (или даже воспитание). 
8. Ощущение, что твой партнер расстанется с тобой в любой момент.

Независимо от того, мучаетесь ли вы мыслями о том, что вы не так хороши как модели с глянцевых журналов, или считаете, что вы неадекватны из-за размера вашего платья - любая неуверенность в себе обоснована. 

"Чтобы справиться с вашей неуверенностью, важно полностью понять, с чем вы имеете дело", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Некоторые наиболее распространенные формы неуверенности включают эмоциональную неуверенность, неуверенность в привязанности, физическую неуверенность, финансовую неуверенность, профессиональную неуверенность и социальную, которые сильно влияют на отношения. 

1. Эмоциональная неуверенность: Люди, страдающие от эмоциональной неуверенности, часто испытывают трудности с выражением своих чувств и проявлением настойчивости в разных ситуациях. Они могут постоянно беспокоиться о будущем и сомневаться в том, продолжит ли партнёр их любить. Это может усиливать страх быть отвергнутым. Эмоциональная неуверенность зачастую вынуждает ощущать себя обузой, избегая конфронтаций и отказываясь затрагивать прошлое или существующие проблемы в отношениях. Разговор с партнёром никогда не бывает простым делом, но умение обсуждать сложные эмоции критически важно для успешного развития отношений. Хотя для неуверенных людей работа над повышением самооценки может показаться сложной задачей, овладение навыками преодоления таких ситуаций необходимо для формирования здоровых и полных любви взаимоотношений.
   
2. Неуверенный тип привязанности: Такой тип привязанности часто берёт начало в детстве, сформировавшейся в отношениях с семьёй. Люди, пережившие нестабильность, эмоциональное насилие, непостоянство или недостаток любви, склонны формировать небезопасные модели привязанности. Когда ребёнок не получает от родителей надёжную поддержку, любовь и удовлетворение базовых нужд, это осложняет установление доверия к другим. Такая ситуация может проявляться в повышенной тревожности и требовательности, приводящей к повышенной зависимости и постоянному желанию внимания от партнёра. Ощущение неуверенности толкает человека искать поддержку и стабильность. Хотя подобные поведенческие патерны связаны со страхами, чрезмерное давление способно затормозить развитие отношений.
   
3. Физическая неуверенность: Физическая неуверенность может выглядеть так, как будто вы чувствуете себя недостаточно привлекательным для вашего партнера. В этом случае низкая уверенность в себе может привести к чрезмерному переосмыслению внешности, убеждая себя в том, что я недостоен времени или привязанности своего партнера. Признаки физической неуверенности могут включать в себя постоянное сравнение вашей внешности с другими людьми. Эти разрушительные модели могут оказать огромное влияние на ваше психическое здоровье, при этом неуверенность в себе приведет к снижению самооценки. "Те, кто испытал позор тела, неуверенность в своем весе, росте или других аспектах своей внешности, особенно восприимчивы к физической неуверенности в отношениях", - объясняет Елена.
   
4. Финансовая неуверенность: Деньги являются одной из основных причин конфликта в отношениях, поэтому неудивительно, что они могут проявиться как источник неуверенности - будь то потому, что один партнер зарабатывает больше, чем другой, или потому, что один более финансово ответственен, чем другой. Без открытого общения эти опасения могут привести к чувству обиды, так как один из партнеров чувствует себя неуверенно в балансе сил в отношениях. "Хотя нередко и мужчины, и женщины испытывают неуверенность, связанную с финансами, они могут проявляться по-разному среди них", - объясняет Елена. Например, женщина, которая финансово ненадежна, может бояться выглядеть так, как будто она чрезмерно зависит от своего партнера и может излучать чрезмерную независимость до такой степени, что она не хочет или не может обратиться за помощью, даже если это необходимо. В то время как мужчины часто чувствуют себя неуверенно в отношениях, где их партнерши зарабатывают больше, или столкнувшись с жизненной ситуацией, потеряли прежний доход. Это часто может создать дистанцию и эмоциональное напряжение, которое приводит к конкуренции.
5. Профессиональная неуверенность: Кто-то может испытывать профессиональную неуверенность в своих отношениях, если он чувствует, что их партнер добился большего успеха, находится на более высоком уровне или более хорошо образован. Несмотря на то, что всем нравится идея дополняющей пары, профессиональная неуверенность в себе может заставить кого-то почувствовать, что он недостоин своего партнера. Например, муж успешной женщины с хорошей карьерой, возможно, возьмет на себя больше ответственности дома. На самом деле, он может предъявлять необоснованные требования, чтобы она сделала больше, чем ее справедливая доля ухода за детьми, или выполнением домашних дел.
6. Социальная незащищенность: Социальная незащищенность может быть вызвана рядом источников. Например, с вами, возможно, плохо обращались в прошлом, что привело к чувству неадекватности, или к тому, что никто не заботится о вас, так как вам нечего предложить взамен или внести свой вклад. "Социальная незащищенность часто проистекает из убеждений человека в том, что он не имеет большого значения или ценности в глазах других". Те, у кого в прошлом были напряженные или иным образом нездоровые семейные отношения, с большей вероятностью будут испытывать социальную незащищенность. Испытывая социальную незащищенность приводит к чрезмерному требованию внимания и одобрения со стороны вашего партнера и окружения.
   
7. Сексуальная неуверенность: Поскольку секс может быть очень важной частью романтических отношений, это нормально немного нервничать.
   Однако, если вы недовольны своей сексуальной активностью или привлекательностью, это может быть признаком сексуальной неуверенности. Особенно эта неуверенность может начать проявляться как беспокойство, что вообще препятствует вашей способности заниматься сексом. Если это становится закономерностью, люди могут чувствовать себя настолько тревожно или неадекватно во время сексуальных контактов, что они вообще воздерживаются от близости со своим партнером. Они также могут постоянно сравнивать себя с прошлым сексуальным опытом, беспокоясь о том, что партнер тайно критикует их.
   
8. Неуверенность в доверии: Эта неуверенность в первую очередь проистекает из прошлых ситуаций, если ваше доверие было нарушено однажды, вы считаете, что это может произойти снова. Это может привести к постоянному страху быть обманутым, что затруднит полное доверие партнеру. Это приводит к ряду «ревнивых» поступков, так как вы постоянно с подозрением относитесь к действиям своего партнера. По иронии судьбы, это может привести к тому, что вы нарушите доверие вашего партнера, постоянно проверяя его действия или тайно просматривая его телефон!
9. Неуверенность в общении: Неуверенность в общении возникает, когда человек чувствует себя неспособным эффективно выражать свои мысли, чувства или потребности. Обычно это связано с их собственной неуверенностью в своих коммуникативных способностях или в основном из-за страха перед конфликтом.
   
10. Неуверенность в будущем: Этот тип неуверенности можно рассматривать как сочетание всех других, так как, поскольку вы чувствуете себя так неуверенно в себе и своих отношениях, вы постоянно беспокоитесь о том, что будет дальше. Из-за собственной неуверенности вы не можете продуктивно справиться с этими чувствами со своим партнером. Такая неуверенность может сделать невозможным наслаждаться настоящим моментом, так как вы слишком зациклены на собственной голове.
    В некоторых случаях эта неуверенность может подтолкнуть пары к преждевременным обязательствам.
    

Когда вас мучает неуверенность, обсуждение собственной неуверенности в себе со своим партнером, вероятно, последнее, что вы хотите сделать. Тем более, что это требует огромного уровня уязвимости, оставляя вас открытым для вашего романтического партнера. 

Тем не менее, сказать своему партнеру, что вы чувствуете, - это единственный путь вперед. "Самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эту неуверенности в отношениях, - это сообщить об этом своему партнеру", - подчеркивает Елена Кучеренко — психолог/консультант в сфере сексуальных отношений.

Несмотря на то, что это может показаться признаком слабости, выражение ваших опасений в ваших текущих отношениях - лучший способ двигаться вперед. Хотя это проще сказать чем сделать, здесь нет жестких требований. 

Не менее важно, чтобы вы помнили, что ваш партнер не ответственен за «исправление» ваших неуверенностей. Он должен отвечать за создание безопасного пространства для преодоления этих неуверенностей. 

Поэтому, хотя ваш партнер не должен быть вашим костылем, у него есть самосознание, необходимое, чтобы помочь вам преодолеть вашу неуверенность. Выявляя причины неуверенности, легче работать над построением доверия в отношениях, поэтому эти проблемы решаются еще до того, как они возникнут.