Как спасти свой брак: Советы экспертов, которые вам нужны

Печально известный вопрос, задаваемый борющимися парами на протяжении всего времени. Могу ли я спасти свой брак? Или, может быть, более показательно, стоит ли спасать мой брак?

Когда вы женитесь, вы не думаете о каких-либо негативных эмоциях или супружеских проблемах, так как вы завернуты в перспективу настоящей любви. (Как и должно быть в день свадьбы!)

Тем не менее, реальность брака часто может сильно отличаться от сказочной версии, которую нам предлагают. Возможно, показательно, что эти истории обычно заканчиваются, когда игнорируя всю тяжелую работу и преданность, которые действительно требуются долгосрочным отношениям!

Независимо от того, как долго вы были вместе, когда вы находитесь на грани развода, может показаться невозможным вспомнить счастливый брак, которым вы когда-то наслаждались. Но даже когда вы находитесь в глубине неудачного брака, можно сохранить вашу связь!

Хотя никто не хочет тратить свое время на тонущий корабль, но если вы готовы решать свои семейные проблемы в команде - всегда есть надежда. Самое главное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно делать это в одиночку.

Прежде чем заняться решением по-крупному, важно иметь возможность распознать признаки неудачного или проблемного брака. 

Хотя во многих отношениях должно быть очевидно, если вы несчастны, эмоциональное насилие и токсичные тенденции могут замутить воду, что затрудняет распознание.

Итак, это знаки, на которые нужно обратить внимание, и когда вы их увидите, ваш здоровый брак может показаться более отдаленным, чем вам это казалось.

1. Отсутствие общения: Общение является основой любых отношений. Когда супружеские пары перестают делиться своими мыслями, чувствами и заботами, это признак того, что их эмоциональная связь ослабевает. Это может привести к недопониманию, обиде и чувству изоляции в браке.
   
2. Постоянный конфликт: Хотя разногласия являются нормальными в любых отношениях, неразрешенный конфликт, который приводит к обиде или презрению, является признаком более глубоких проблем. Это включает в себя неоднократную борьбу с одними и теми же проблемами без достижения решения или компромисса.
   
3. Эмоциональная дистанция: Растущий эмоциональный разрыв между партнерами является явным признаком неприятностей. Это может проявляться как чувство безразличия друг к другу, отсутствие привязанности или отсутствие участия в значимых разговорах или деятельности вместе. Еще больше, возможно, это полная незаинтересованность в поиске такого способа восстановить связь - так как вы считаете это пустой тратой времени.
   
4. Отсутствие близости: Снижение физической близости распространено в проблемных браках, но эмоциональная близость также имеет решающее значение. Когда обе формы близости снижаются, это говорит о потере связи и любви между партнерами. 
5. Неверность: Неверность часто является симптомом основных проблем в браке, таких как эмоциональная разобщенность или неудовлетворенные потребности. Даже если физическая неверность не произошла, фантазия о том, чтобы быть с кем-то другим, может указывать на неудовлетворенность текущими отношениями. 
6. Избегание: Когда один или оба партнера постоянно предпочитают проводить время вдали друг от друга или заниматься деятельностью, которая позволяет им избежать реальности их брака, это признак того, что они избегают иметь дело со своими проблемами. Они могут не захотеть идти на консультацию для пар, так как не хотят решать проблему с глаза на глаз, или могут не быть заинтересованы в том, чтобы брак сохранился.
7. Отсутствие общих целей: в хорошем браке оба партнера должны работать над достижением общих целей — с их жизнью, неразрывно переплетенной. Однако, если партнеры обнаружат, что их цели, ценности или жизненные пути значительно расходятся без каких-либо усилий, брак может быть направлен на распад. 
8. Разрушение доверия: Доверие - это еще один краеугольный камень здоровых отношений. Если было предательство, например, неверность, проблемы с зависимостью, или если партнеры постоянно лгут друг другу о небольших или больших проблемах, восстановление доверия может быть сложной задачей. 
9. Обида: Если вы застряли в токсичных отношениях со своим партнером, ваш уровень уважения к нему снижается. Если вы обнаружите, что издеваетесь или не уважаете партнера, это может стать важным предсказателем развода. Когда вы чувствуете презрение или обиду, то вы, возможно, не сможете вспомнить, почему вы вместе в первую очередь!
10. Говоря о браке в негативном свете: в то время как вы часами волновались, рассказывая друзьям о своих занятиях, вы не можете вспомнить, когда в последний раз говорили что-то положительное о своем партнере. Когда партнеры часто негативно отзываются о своем браке другим или сосредотачиваются на своем несчастье в отношениях, это отражает отсутствие приверженности этим вопросам и определенную отстраненность в отношении ситуации.

Распад брака не происходит в одночасье, и его исход не может быть решен за одну ночь!

Существует несколько этапов распада брака, когда вы оба медленно дрейфуете от любви к безразличию и обиде.

1. Разочарование: Хотя у вас, возможно, когда-то был счастливый брак, но вы постепенно начинаете отделяться от своего партнера. Поначалу это может быть не заметно, но со временем то, что начиналось как незначительные раздражения или разочарования в отношениях, становятся более выраженным, что приводит к ощущению разочарования. Сказочный аспект брака исчезает, раскрывая реальность проблем партнерства.                                      
2. Усиленный конфликт: Если вы не решаете эти незначительные вопросы, с отсутствием общения, все продолжает спускаться, что приводит к увеличению споров и конфликтов. Эти споры могут вращаться вокруг целого ряда вопросов, включая финансы, воспитание детей, близость или выбор образа жизни. Конфликты, как правило, становятся более частыми и интенсивными, при этом решение становится все более сложным, поскольку вы изо всех сил пытаетесь увидеть точку зрения вашего партнера.                                                                    
3. Эмоциональная отстраненность: По мере того, как конфликты обостряются без разрешения, один или оба партнера могут начать эмоционально отступать, стремясь защитить себя от боли и разочарования. Вместо того, чтобы признать, что им нужна профессиональная помощь, они обращаются во внутрь, чтобы защитить себя. Эмоциональная связь, которая когда-то удерживала пару вместе, значительно ослабевает.                                                     
4. Живя параллельной жизнью: Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Как мне спасти свой брак?», пара может сосредоточиться на своих индивидуальных интересах и жизни, а не решать проблему. Не решая проблемы, накопленные обиды приводят к глубоко укоренившейся обиде между партнерами. Они могут начать жить параллельными жизнями, разделяя одно и то же физическое пространство, но эмоционально и социально оторванными друг от друга.                                                                                                                             
5. Нормализация дисфункции: Нездоровая динамика отношений становится новой нормой. Внешняя поддержка может быть полезной, подталкивая пару к консультанту по браку или терапевту для пар, но пара преуменьшает серьезность своих проблем. На данном этапе они приняли неблагополучное состояние своего брака как неизбежное. Это особенно опасно, потому что это препятствует любой мотивации обратиться за помощью к консультированию или работать над примирением.                                                     
6. Исследование альтернатив: Если оба партнера действительно сдались, они начинают двигаться вперед мысленно, даже если технически они все еще вместе. Они начинают созерцать жизнь вне брака, будь то представление о том, что они одиноки, мысли о свиданиях с другими людьми, или о том, чтобы подумать о расставании или разводе. Этот этап включает в себя умственную или эмоциональную подготовку к концу брака, поскольку люди исследуют новые возможности и эмоциональные последствия отдельной жизни.                                                                                                                            
7. Разделение: Решение о разделении, наконец, принято, и предпринимаются шаги для начала процесса. Это может включать обсуждение намерения развестись, обращение за юридической консультацией или физическую разлуку. Этот этап знаменует собой признание того, что брак не может продолжаться в его нынешнем состоянии. Эмоционально люди могут испытывать целый ряд чувств, включая горе, облегчение и страх.

Хотя проход через эти этапы рисует очень мрачную картину разочарования в отношениях, это не значит, что мы говорим, что надежды нет.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, с правильным семейным терапевтом и большим количеством тяжелой работы вы можете преодолеть эти проблемы и двигаться к более счастливому будущему. 

Вместо того, чтобы смириться с неизбежным расставанием, вы оба должны быть готовы работать над своими проблемами вместе. Более того, оба партнера должны чувствовать, что есть за что-то, за что стоит бороться, и надеяться на перспективу лучшего будущего для их брака.

Если все эти элементы присутствуют, вы можете узнать, как спасти свой брак как команда - с правильными советами по отношениям, которые продвинут вас вперед.

Чтобы помочь вам на пути к примирению, мы подготовили 30 экспертных советов, призванных помочь вам в эти трудные времена как команде!

1. Будьте непредвзяты к тому, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер.
2. Будь в порядке с тем, что все не будет хорошо какое-то время!
3. Перемены трудны, и вы оба не изменитесь одновременно.
4. Вы не сможете быстро увеличить темп, но общение жизненно важно.
5. Удержание границ с вашим партнером - это акт любви для вас обоих!
6. Бросьте вызов своему противостоянию.
7. Никогда не прекращайте работать, чтобы понять себя. 
8. Укрепляйте свою уверенность каждый день!
9. Прервите свою оборону и защиту.
10. Оставайтесь любопытными о своем партнере. Если вы заметили, что ваше любопытство прекратилось, спросите себя, почему!
11. Не против побыть не комфортным.
12. Попробуйте терапию, если она доступна, если вам не нравится терапевт, попробуйте другой способ. 
13. Будьте непредвзяты.
14. Пейте воду, если она у вас есть... обезвоженные и голодные люди просто не очень хороши.
15. Практикуйте свое положительное поведение.
16. Продолжайте каждый день двигаться к более безопасному стилю отношений.
17. Позвольте себе чувствовать себя любимым партнером.
18. Не бойтесь перемен, с каждым новым пониманием наши мысли меняются, опирайтесь на них, делитесь ими со своим партнером и время от времени меняйте свое мнение.
19. Вы не можете сохранить искру живой, если вы не живы, поэтому делайте то, что вам нужно сделать, чтобы проснуться и жить!
20. Влюбленность и оставаться влюбленным - это две разные вещи, знайте разницу.
21. Поймите свой внутренний критический голос.
22. Поговорите со своими партнерами о его мечтах, даже если они пугают вас обоих.
23. Не вступай в отношения с кем-то, кто тебе не нравится, чтобы сделать кого-то другого счастливым!
24. Узнайте, как лучше говорить о сексе!
25. Продолжай учиться.
26. Будьте критичны и добры к тому, какое поведение в отношениях вы принесли из прошлых негативных отношений, и работайте над тем, чтобы отпустить их. 
27. Когда вы поймете свою неуверенность, больше поделитесь ею со своим партнером.
28. Попроси о помощи!
29. Думайте о том как жить, а не выживать. 
30. Прощение - это ключ, даже если ты прощаешь себя за то, что ты не идеальный партнер.